konkurs / mika

Czekałam na Cię
Ty no jakie usmażyłaś
doznania gębowe
dziękować

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-30 21:24:04

30-05-2013
cykl 4
tydz 9/2



->GPP 2

1a. RDL 3x 12 45kg/50kg/50kg
1b. woodchopper 3x12 na stronę 5kg

2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 6kg/8kg/9kg
2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 5kg/8kg/8kg
2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 6kg/8kg/10kg
2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 12kg/10kg/10kg
2e. Duck walk 3x 20metrów

RDL ciężko druga seria na dwa razy więc nie dokładałam
Woodchopper nie jest taki łatwy jak mi się wydawało zmachałam się
Przysiad wiadomo
Wyciskanie jednorącz to mi się lewa ręka tak częsła
MC na jednej nodze, nie mogłam równowagi utrzymać
a walk to było śmieszne
Ogólnie będę dokładać
Czy ja już pisałam, że paski muszę kupić


120b/80t/120ww
Nie policzyłam
Jajecznica, owies, masło kl
kaszankix2, nóżki z kurczaka, brokuł, masło kl.
whey, ryż pełnziarnisty, mleko kokosowe

zielsko: brokuł
popitka: kawa, woda, zielona herba
prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, cynamon, clen


Jestem miszcz w nagrywaniu siebie Nagrałam ostatni obwód i po pierwsze egipskie ciemności a po drugie mnie nie widać

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-30 21:37:44

Pisałaś o paskach już w tamtej edycji konkursu

Jeżeli masz kłopot z równowagą, to nie zwiększaj tego RDLa To ćwiczenie naprawdę niesamowicie wpływa na zad i chodzi o to byś czuła, że to on Cię podnosi Tylna noga synchronicznie idzie do góry wraz z wysuwającym się biodrem. Dźwigaj się na napiętym pośladzie, zważając na to by nie oszukiwać na plecach

No popacz jak to zeszło
za wskazówki dziękuję

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-31 14:06:08

31-05-2013
cykl 4
tydz 9/3



->siła 2

1. Przysiad przedni 8x3
20/24/28/32/36/40/44x2/42
44kg ciężko i zmniejszyłam ale i tak jestem zadowolona
2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3
20/20/24/28/32x2/34x1/32x2
myślałam, że 36kg pójdzie od 32kg ciężko
3. żołnierski 3 x 6-8
18/22x3/20x6/20x5
porażka co tu dużo mówić
4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12
guma/3,5kg/4,5kgx10
pierwsza seria była z gumą ale coś mi nie szło i zamieniłam
wyciskanie francuskie sztangielek
myślałam, że tric mi wyskoczy
5. wznosy na łydki 3x max
40kgx15/15/15
10 to był już szczyt możliwości po 10 musiałam odpocząć


120b/80t/120ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-31
+2kostki czekolady gorzkiej

zielsko: brokuł, ogórek
popitka: kawa, woda, zielona herba
prochy: o3, D3, beta-karoten, clenburexin


Nie lubię weekendów tak się jakoś zebrać do kupy nie mogę
Filmy:

class="link" target="_blank">RDL

class="link" target="_blank">FSq

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-31 21:35:10

mika odejmij sobie 20g tluszczu globalnie koniec komfortu

01-06-2013
cykl 4
tydz 9/4

DNT


120b/80t/120ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-01

zielsko: brokuł, ogórek, rzodkiew
popitka: kawa, woda, zielona herba
prochy: o3, D3, beta-karoten, clenburexin, kombucha


I tak miałam długo wypasioną miskę



Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-02 21:12:13

02-06-2013
cykl 4
tydz 9/5


Rower 38 min, 9,74 km


120b/80t/120ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-02

zielsko: brokuł, ogórek, rzodkiewka, pomidor, marchew
popitka: kawa, woda, zielona herba
prochy: o3, D3, beta-karoten, kombucha


Mam ostatnio takie parcie na tłuszcz, że aż się nie poznaję
Niestety nie udało mi się dzisiaj zmieścić w nowych wytycznych
Od jutra suchy cyc i głód zaglądający w paczały

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-02 21:17:25

no to nie będę sama