Konkurs/UNKNOVVN

...

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Dzięki Kokosik

DT
120b 60t 120ww
suplementy: o3, witaminy, c, saw, bratek, zielona
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-29

Cykl 4.
Wg. Schematu, dni ustawione zgodnie z potrzeba
GPP1.
1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25
1b. plank 3xmax 26s/27s/26s
2a. Wznosy bioder 3x15 50/55/60
2b. pompka 3x15
2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 2x10/ 2x5 / 2x5
2d. Invert row 3x12
2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 2x20kg/20/20

+ bieżnia 12min, ostatni podbieg 16km/h 1,5min, odpoczynek i 17km/h 0,5min, coś ponad 2km wyszło

Trening fajny chodź trochę nie potrafiłam się zorganizować. Czasem musiałam zmienić kolejność. Krążki 10kg okazały się za ciężkie na wejście na wysoki stopień, więc wzięłam potem 2x5kg. Wyżyłam się i jest mi dobrze

Mało przerw robiłam między obwodami.
Dziś odważyłam się pokazać trochę brzuszka

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-29 15:45:20

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Łeee nie załapałam się

pokazuj w loży szyderców

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-29 15:57:52

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

na siłowni pokazałam, jak cyknę pikczer to pokażę w szyderiadzie

Kurcze, już za parę dni czerwiec, miesiąc największych życiowych zmian

Mam nadzieję, że pozytywnych

Nie może być w sumie inaczej.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-29 22:35:14

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DNT
120b 60t 120ww
suplementy: o3, kombucha, witaminy, c, mgb6, bcaa
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-30

Zakwasy pleców dalej na miejscu, a teraz doszła dupa i pachy. Chodzę jak zombie.

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

Pachy, to jak koks chodzisz?

U mnie również czerwiec miesiącem wielkich zmian i nie ma innej opcji niż, że na lepsze

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Arbuzy noszę

Nie ma innej opcji, co racja co racja

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DT
120b 60t 120ww
suplementy: o3, kombucha, wit c, witaminy, mgb6, clen
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-31

Siła2.
1. Przysiad przedni 8x3
40/45/50/50/52,5/52,5 x2 / 55 x1

2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3
25/30/35/37,5/40/42,5/ 45 x1 / 42,5 x2

3. żołnierski 3 x 6-8
25/ 27,5 x7 / 30 x3

4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12
2szt x 12/12/10

5. wznosy na łydki 3x max
sztangielki 5kg x45? / 33 / 28

bieg: 2km 10min

+rozciąganie.

Chyba za szybko do góry poszłam i siła szybko spadła

Chociaż nie wiedziałam, że takie ciężary w przednim wezmę...

W żołnierskim już był strajk mięśni. We wznosach traciłam czasem równowagę stojąc na schodach i w pierwszej serii zgubiłam się licząc, ale dużo było

Na koniec bieg, różnym tempem od 8 do 16,6km/h.

Głodnnnnnnaaaaaa !!!!

Kurde, przestałam byś anonimowa na siłowni to znak, że trzeba się wyprowadzić

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

rozniosło sie ze to ta z nadmiarem testosteronu

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

hahahaha

czuć to w powietrzu

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-31 18:52:59

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DT
120b 60t 120ww
suplementy: o3, witaminy, c, mgb6, kombucha, clen, saw, melisa na uspokojenie

http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-01

GPP2.
1a. RDL 3x 12 50/50/50 2 i 3 seria na dwa razy
1b. woodchopper 3x12 na stronę 10/7/7 10kg to za dużo, z 7 było ciężko, ale poprawnie

2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 10/10/10 druga noga już na 2 raty

2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 10/10/10 masakra, tu była walka

podoba mi się to ćwiczenie
2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 7/7/10 tu totalna porażka, nie potrafiłam równowagi początkowo na lewej nodze utrzymać, jednak gdy dodałam poszło o niebo lepiej
2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 12,5/12,5/12,5 na 2 raty 8+7, załamuję się porównując się do innych dziewczyn

2e. Duck walk 3x 20metrów nie wiem czy było 20 metrów tak mi się wydaje, śmieszne to

oczywiście przed rozgrzewka i po rozciąganie

ale trzęsawicę mięśni mam do teraz

jutro nie wstanę... musiałam nieźle sapać na siłowni bo mając muzykę na ful siebie słyszałam

Zabrzmi dziwnie, ale ostatnio nie mogę się na siebie napatrzeć w lustrze

oglądałam wczoraj swoje stare filmy z ćwiczeń i nieźle zmalałam, a moją pupę uwielbiam.

ale zwierzenia
i jakieś adhd mam ostatnio, przydaję się do treningów

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-01 13:01:29