SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

proszę o oględziny ;)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7914

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4403
Cześć, chciałabym Was prosić o wskazówki i wsparcie :)

Wiek : 23
Waga : 52-53
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 80
Obwód pod biustem :70
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62
Pas : 79
Obwód bioder (3): 90
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz!!, pupa, biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)rzadko cokolwiek... co najwyżej dywanówki ale na dziś dzień nic...
Co lubisz jeść na śniadanie: lubię wiele rzeczy pytanie co mogę :D wszystko z jajkami w różnych formach; odstawiłam mleko i nabiał w ogóle na próbę, od wczoraj też kombinuję jak unikać glutenu
Co lubisz jeść na obiad : chude mięsa, ryż, kaszę
Co jako przekąskę : zwykle jadam owoce
Co jako deser : rzadko jem coś słodkiego bo ciągle jestem jak uzależniony na odwyku :D
Ograniczenia żywieniowe : no właśnie ten nabiał (problemy jelitowe) i gluten (trądzik ale to tylko próba)
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: w miarę... czasem spóźni się o 1 lub 2 dni lub przyśpieszy
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie ale brałam jakieś 3 lata temu
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co w domu, planuję trening z piłką i hantelkami (już idą z allegro)
Stosowane wcześniej diety : głodówki!!!!!! BYŁAM bulimiczką ale od 2 lat staram się racjonalnie odżywiać i zdrowo (rozkręcić kulawy metabolizm)

Ja naprawdę mam duże chęci ale nie wiem czy się nie śpieszę z tym dziennikiem. Za 2 tygodnie wyjeżdżam za granicę do pracy na 5 tygodni a później się okaże... Boję się, że nie dam rady z tymi treningami tak jak powinno być żebym mogła uzyskać taką sylwetkę jak bym chciała.
Póki co doradźcie mi proszę w sprawie tego trądziku i jedzenia.

Zdjęcia wrzucę jutro.

listen to your heart...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4403
To z dziś.

listen to your heart...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
Wrzuć swoje zdjęcie i foto sylwetki, do której dążysz.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4403
Chciałabym wyglądać jak Asika20 :) Zmniejszenie tłuszczyku na rzecz mięśni. Jestem pod wrażeniem jej sylwetki. Nie wiedziałam, że można tak szybko coś takiego osiągnąć.

No i to ja.
Na zdjęciach zauważyłam, że jestem trochę krzywa...?

listen to your heart...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4403
i dalej:





listen to your heart...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4403
.




Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-05-28 22:19:25

listen to your heart...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
Jesteś wychudzona, masz bardzo nikłą ilość mięśni i jesz tyle, ile małe dziecko.
Zapytaj w egabinecie lub idź do fizjo, niech CIę obejrzy.
1800 kcal, 135b/170 ww/reszta tłuszcz
Wszystko masz w co jedzą ladies i innych artykułach regulaminu.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4403
Dzięki za odpowiedź!
Zatem poszerzam miskę na jutro.. Tylko ja nie wiem jak to zjem jak dziś 1400kcal mi weszło opornie

Czyli ten trening z piłką będę mogła zacząć?

listen to your heart...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4403
Dzięki za odpowiedź!
Zatem poszerzam miskę na jutro.. Tylko ja nie wiem jak to zjem jak dziś 1400kcal mi weszło opornie

Czyli ten trening z piłką będę mogła zacząć?
A jakieś aeroby?

No wiem, jestem grubą chudziną :/

Eeee nie mam pojęcia jak usunąć post?? <ups>



Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-05-28 22:32:55

listen to your heart...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582
Nie możesz usunąć postu możesz go edytować dopóki nikt po Tobie nie napisał.
W regulaminie masz treninng dla zielonych

If you change nothing ... nothing will change!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4403
dzięki mika chciałam zacząć od tego z piłką ale jednak dla zielonych będzie lepszy :D
na razie póki co dostaję zadyszki przy zmywaniu naczyń
porażka...
no ale trzeba się wziąć w garść
dzisiaj zamierzam zrobić pierwszy trening

A
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem

2 obwody
każde ćwiczenie po 15 razy

mam się starać robić te ćwiczenia maksymalnie poprawnie na ile umiem tak?
jutro będzie ze mną kiepsko :D:D

później wkleję co zjedzone

listen to your heart...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początek Diety

Następny temat

DIETA REDUKCYJNA oraz ćwiczenia do oceny

Wiecej