Nagi wojownik - czy warto?

1. Czy warto spróbować treningu nagiego wojownika?

2. Czy jako amator mogę zaczynać od nagiego? (Nie jestem zupełnie zielony).

3. Ktoś tutaj ćwiczył wg. tej książki i mógłby coś powiedzieć od siebie?

4. Jaki jest potrzebny sprzęt, aby trenować? (Mam do dyspozycji sztangielkę 30cm, sztangę 180cm, drążek, krzesła i ok 20-25kg obciążęnia).

5. Czy można połączyć nagiego wojownika z SW(boks) czy będzie jedno wykluczało drugie(słaba regeneracja, spowolnienie w boksie, słabe wyniki w nagim wojowniku)?



Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-19 23:29:29

tak, ale one nie są do załamania mięśniowego. tylko ta ostatnia się zbliza. wlasnie plus jest tego treningu taki, ze wiecej powtorzen lacznie zrobisz.

1. Jak chcesz.
2. Tak.
3. A co chcesz wiedzieć?
4. W ogóle nic nie trzeba. Nie licząc drążeka.
5. Tak, możesz połączyć.

W książce z grubej rury opisane są ćwiczenia pistolety itp, a jesli nie potrafię wykonać ani jednego pełnego pistoletu czy pompki na jednej ręce to jak się do tego przygotować?

+3. Długo trenowałeś/trenujesz tym planem, jak z efektami przyrostu masy?

Tam jest jak ćwiczyć, żeby zrobić pistolety czy pompki na jednej ręce.

Ja nim nie ćwiczę, ponieważ to nie jest trening na masę więc zupełnie mnie nie interesował.

https://www.sfd.pl/Nagi_Wojownik-t646209.html - moze Ci sie przyda, temat byl juz przewijany kilka razy na forum, wystarczy poszukac

To nie jest program na "masę" tylko na siłę i sprawność.

można ćwiczyć od zielonego i w zasadzie tak jest pomyślany, aczkolwiek w przypadku przysiadów dobrze wcześniej opanować zwykłe przysiady z którymi większość obywateli cywilizacji zachodniej ma problemy.

jeśli masz problem z podciągnięciem się to szybciej się bedziesz podciągał nagim wojownikiem niż jadąc na przykład planem lafaya.

nie trenuję boku więc powiem jako ignorant ale jak mniemam większe szansę masz na spowolnienie jak dobierzesz program o znacznej objętości, ze względu na kłopoty z regeneracją. nagi jest takim treningiem o minimalnej objętości, gdzie stawia się na świeżość i raczej pobudzenie niż ostry wycisk.

Venc1Lq

Tam jest jak ćwiczyć, żeby zrobić pistolety czy pompki na jednej ręce.

Ja nim nie ćwiczę, ponieważ to nie jest trening na masę więc zupełnie mnie nie interesował.

Poniekąd wziąłem się do czytania tej książki, ponieważ przyszłość wiążę z wojskiem, a słyszałem, że Nagi Wojownik jest do tego wręcz stworzony, aby być silnym sku*****ynem

Zastanawiam się jak to jest możliwe, aby uzyskać taką siłę bez przybrania na masie :D

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-20 15:41:04

Adaptacja centralnego układu nerwowego. :)

rozwiniesz temat?

Co tu rozwijać. Hihihih. :D
CUN adaptuje się do nowego ruchu dzięki czemu potrafi wykorzystać w jednym momencie więcej jednostek motorycznych, co przekłada się na większą "siłę" i sprawność w danym ćwiczeniu.

W danym ćwiczeniu? Czyli źle pojąłem 'siłę' opisaną w NW?