SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW Redukcja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 780

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12216
CZEŚĆ Wam mam pytanie czy plan FBW ułozyłem sobie w dobry sposób jesli chodzi o zestaw cwiczen i kolejność, a drugim pytaniem jest czy sie nie zajade takim planem na REDUKCJI

A)
NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGA Z TYLU 4 SERIE
PLECY : MARTWY CIAG 4 SERIE
KLATKA : WYCSIKANIE LĘŻAC 4 SERIE
Barki : WZNOSY RAMION BOKIEM 3 SERIE
TRICEPS FRANCUSKIE WYCISKANIE 2 SERIE
BICEPS : UGINANIE RAMION 2 SERIE
ŁYDKI : WSPIĘCIA 2 SERIE

B)
NOGI: PRZYSIAD ZE SZTANGA NA BARKACH LUB // UGINANIE KOLAN 4 SERIE
PLECY: WIOSŁOWANIE 4 SERIE
KLATKA : WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ :4 SERIE
BARKI: WYCISKANIE HANTLI 3 SERIE
TRICEPS : PROSTOWANIE LINEK Z WYCIĄGU GÓRNEGO 2 SERIE
BICEPS: UGINANIE MLOTKOWE 2 SERIE
ŁYDKI : WSPIĘCIA 2 SERIE

PLAN (REDUKCJA)
PONIEDZIAŁEK:- TRENING A
WTOREK:- TRENING B
ŚRODA - HIIT - INTERWAŁY
CZWARTEK:- TRENING A
PIĄTEK:- TRENING B
SOBOTA- HIIT
NIEDZIELA: WOLNE REGENERACJA

Dobrze by było gdyby odpowiedział mi ktoś doświadczony
Suplementacja- brak
Dieta: dopięta na sam guzik
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12216
xxxxxx bump
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
trenuj 3 razy w tygodniu ten FBW, nigdy 2 dni pod rząd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
J/w
3x w tygodniu, dorzuć po każdym treningu ABS 2 i będzie git
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12216
Paramaribo wyjasnisz mi dlaczego nigdy sie nie robi 2dni pod rząd FBW?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Bo na FBW ćwiczysz całe ciało.
Musisz dać czas na regeneracje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
każda partia mięśniowa po treningu potrzebuje czasu na regeneracje, 24h to za mało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12216
rozumiem ale kazda partia jest atakowana 3-4 seriami to nie jest wysoka intensywnosc :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
ale na ćwiczeniach wielostawowych i na takich, gdzie zakładasz największe ciężary, także dobry FBW > SPLIT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12216
Czyli co jest ryzyko ze sie przeladuje i lepiej wrzucic na 3x tygodniowo fbw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
fbw 3x w tygodniu jest ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

fbw inna kolejnosc

Następny temat

Problem z klatką (słaba klata)

WHEY premium