SUPLEMENTY DO CM3 NA 2 CYKl

Witam. Moje pytanie to co najlepiej dołożyć do jabłka Treca. Mój pierwszy cykl był to:
jabłko(DT 5g na czczo i 5g po treningu ; DNT 5g na czczo)
glutamina(w DT po treningu) & HMB ActivLaba(w DT i DNT na czczo).

Po tamtym cyklu był spory przyrost siły, masa też poszła(dla przykładu z 36cm na 39,5cm w ramieniu).

Staż: 1,5 roku
Wiek: 18 lat
Wzrost: 185cm
Waga: 93kg
Trening: 3x w tygodniu SPLIT(zmienne ćwiczenia, powtórzenia, technika, etc.) (niedługo powrót do MMA dojdzie)
Stosowane odżywki: białko whey Treca, białko sfd, glutamina, hmb, bcaa Activlaba, kreatyna CM3, carbo.

Moje plany to zaczęcie 2 cyklu za 2 tyg - tak aby skończyć trochę po rozpoczęciu wakacji - 8 tyg.

Myślałem nad:

Trec CM3 - kreatyna
carbo(np. Vitalmaxa w saszetkach) - transporter kreatyny
ActivLab Bcaa - aminokwasy
Whey C-6 - białko

Dodatkowo myślałem o czymś okołotreningowym, potreningówka Cytocell cytogenixa - jako regeneracja i dodatkowa porcja kreatyny różnej postaci zawartej w Cytocellu ? Tylko czy faktycznie organizm przetworzy tyle krety, a nie zmarnuje się i po prostu odda ją z moczem ? :)

Dawkowanie:

DT
na czczo - 4kapsy CM3 + saszetka Vitalmaxa
przed treningiem - BCAA
Po treningu - 4kapsy CM3, saszetka Vitalmaxa i białko C-6 i ew. Cytocell

DNT
na czczo - 4kapsy CM3 + saszetka Vitalmaxa

Chciałbym skończyć cykl na początku wakacji i zrobić go porządnie, aby nie marnować samej kreatyny tylko połączyć ją odpowiednio.

Micha stoi dobrze - 6 posiłków pełnowartościowych.

Śniadanie - 4 jajka 180g pieczywa
Śniadanie 2 - 180g pieczywa 120g indyka 15g oliwy
Śniadanie 3 - tak samo jak wyżej
Obiad 1 - 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 20g oliwy
Obiad 2 - 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 20g oliwy
Kolacja - 2-3 pomarańcze i twaróg półtłusty

Co do tłuszczy, to chyba będę musiał odjąć ich trochę w celu lepszej wchłanialności kreatyny ( z tego co czytałem).

Proszę o poważne odpowiedzi i rady.

Z góry dziękuję i pozdrawiam :)


Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-05-03 00:47:45

Cena podobna ale też zależy ile jest porcji, jak np 5g sawa Cię kopnie to suplement bardzo ekonomiczny, w tej cenie redweilera też mozna brać.

wyglada w miare ok z tym ,ze
kreatyna nie potrzebuje zadnych transporterów wiec mozesz sobie darowac to carbo,
cytocella bym sobie darował,

piszesz ,ze micha stoi dobrze a warzywa jakies w niej masz?
tłuszczu nie musisz zmniejszac ze wzgl.na krete

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-03 00:52:33

wyglada w miare ok z tym ,ze
kreatyna nie potrzebuje zadnych transporterów wiec mozesz sobie darowac to carbo,
cytocella bym sobie darował,

piszesz ,ze micha stoi dobrze a warzywa jakies w niej masz?
oceniac jej nie bede bo to nie dzial od tego
tłuszczu nie musisz zmniejszac ze wzgl.na krete

Warzywa są, ale nie ma wielkich ilości co zamierzam zmienić na cykl - jakieś konkrety zawierające poszczególne pierwiastki ?

Warzywa są, ale nie ma wielkich ilości co zamierzam zmienić na cykl - jakieś konkrety zawierające poszczególne pierwiastki (chrom, mangan?) ?

+ na pierwszym cyklu jak i teraz mam zamiar brać Filomag B6 i Zincas Forte + OMEGA 3

Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-05-03 01:06:05

Hmb i glute bym odpuścił bo nie działają te suple tak jak je opisują są badania to podtwierdzajace

HMB I GLUTAMINA była w pierwszym cyklu, w tym co chce teraz nie podawałem tych suplementów ;)

do cm3 fajnie pasuje SAW/Nitrobolon
nic wiecej nie trzeba

DT: 5g CM3 na czczo, 10g SAW przed treningiem, 5g CM3 po treningu
DNT: 5g CM3 na czczo

Rozumiem, że takie dawkowanie ?

+ czy SAW jest wart swojej ceny ? Pytam, bo jest sporo przedtreningówek w tej cenie.

Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-05-04 02:18:55

Kup saszetke sawa na sprobowanie i zobacz jak na Ciebie dziala, 5-6zl za 10g :)

tylko teraz zamawiać 1 saszetkę... chyba, że znaleźć w sklepie gdzieś w moim mieście... Może zaryzykuję i kupię puchę, najwyżej odsprzedam. Jeszcze jakieś przedtreningówki w podobnej cenie są warte uwagi ?