Białko

Witam od wrzesnia roku 2012 jestem na diecie w ktorej codzinnie spozywam okolo 2.5 -2.7 gram białka na kg/m/c oczywiscie byly przerwy powiedzmy 2 dni lub wiecej nawet do tygodnia czasu od tej diety w ktorych to dniach spozywalem znikome ilosci powiedzmy 1 gram i tutaj moje pytanie co jaki czas mam robic przerwe od takiej diety i na jaki czas dac odpocząć nerkom ??
nie mam i nie mialem problemow z nerkami nigdy mnie rowniez tez nie bolaly
Nie spozywam prawie w ogole alkoholu w tym roku tylko 3 razy wliczajac sylwestra dziekuje za odpowiedzi

Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-04-22 20:53:52

Taki jest jej ogólny cel. Co nie oznacza, że znaczne przetrenowanie organizmu nie będzie miało wpływu na nerki.

Okres regeneracji organizmu robisz po każdym cyklu treningowym. Średnio ok 6-8tyg. Zmniejsz ilość białka do zalecanych ilości.

domer

Zmniejsz ilość białka do zalecanych ilości.

Jakie to ilosci okolo na kg masy ciala ?
powiedzmy ze moj cykl treningowy trwa 3 miesiace to po nim odrazu mam zrobic przerwe powiedzmy 6 tygodni i od nowa zwiekszyc bialko ??
wzgledem tego stwierdzam ze napewno nadwyręzyłem prace nerek i poddałem je ciezkiej pracy
Mam takie pytanie jetem aktualnie na 8 tygodniu cyklu kreatynowego przerwac go czy on nie robi roznicy jezeli chodzi o nerki a pomoze rozkwasic organizm ?


Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-04-24 08:32:49

Dlaczego miałbyś obciążać nerki? Chorujesz na ich niewydolność?

2g białka na kg mas ciała zupełnie wystarczą. Okres regeneracji, czyli odpoczynku od ciężkich treningów to czas ok 7-10dni.

Dlaczego miałbyś obciążać nerki? Chorujesz na ich niewydolność?

Bo przez ostatnie 9 miesiecy utrzymywałem spozycie białka na pozomie 2.5-2.8 grama bez żadnych przerw a wtedy nerki (chyba) maja wzmożoną prace nie mam problemów z nerkami i nigdy nie mialem chociaż od poniedizałku pobolewa mnie lekko w ich okolicach a na twarzy pojawily mi sie czerwone plamki wokól ust nie wiem czy to w ogóle jest z tym związane... z tego co napisales wnioskuje ze nie obciązyłem ich az tak bardzo jak myslalem :)
Czyli teraz zrobic okres regeneracji na poziomie dwóch gramów obnizenie o okolo 0.5 grama ?? taka ilość da odpocząć nerkom pije dziennie okolo 3l wody a ostatnio muszynianke magnezowo-wapniową
Jak zrobic z tą kreatyną ?
Dziekuje za pomoc

8 tygodni zdecydowanie wystarczy na cyklu kreatynowym. Dłużej nie ma sensu ciągnąć. Zmniejsz ilość białka w trakcie regeneracji do 1,5-1,8g, bilans kcal ok 0. Odpocznij od treningów. Później wejdź na ok 2g i powinno być ok. Zwiększone spożycie kcal w tym białek na pewno powoduje ciągłą pracę na maxa wątroby ale to nie oznacza, że jest dla niej szkodliwe. Zakładając, że nie ma żadnych patologii wątroby czy nerek, ilość płynów jest optymalna to nie powinno mieć negatywnego wpływu na zdrowie.

domer

8 tygodni zdecydowanie wystarczy na cyklu kreatynowym.

Ok cykl zakonczony od wczoraj

domer

Zmniejsz ilość białka w trakcie regeneracji do 1,5-1,8g, bilans kcal ok 0.

Ile ma trwac ta regeneracja ? w tygodniach?

domer

Odpocznij od treningów.

Zrobie przerwe od 22 do 1 maja

domer

Później wejdź na ok 2g i powinno być ok.

Myslisz ze 2.5 grama bialka jest nie potrzebne i 2 gramy w zupełnosci wystraczy?
Zwiększone spożycie kcal w tym białek na pewno powoduje ciągłą pracę

domer

na maxa wątroby ale to nie oznacza, że jest dla niej szkodliwe. Zakładając, że nie ma żadnych patologii wątroby czy nerek, ilość płynów jest optymalna to nie powinno mieć negatywnego wpływu na zdrowie.

Rownież tak mysle niektórzy kulturysci spozywają dekadami b.duze ilosci kcl btw i jakos zyja

Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-04-24 12:22:40

Ok 10 dni regeneracji. 2g to ilość, która w zupełności wystarczy.

o to swietnie ze tylko 10 dni taka regeracje dla nerek moge czesto robic :)
dziekuje za odpowiedzi :)

Tu nie chodzi o nerki tylko obciążenie organizmu ciężkimi treningami. Żaden organizm nie wytrzyma cyklu treningowego >10tygodni. Przetrenowanie i związane z nim problemy gwarantowane.

ok rozumem czyli takowej regenreacji dla nerek mam nie wykonywac tylko od treningow dla regenracji misni itp