Emil Kaleński i Activlab dla Juniorów -

Emil jak skończy kariere w kulturystyce to pewnie bedzie startować w KSW

haha

Juz jest pierwsza część cyklu programów: Trenuj z Mistrzem.
Tym razem: trening mięśni naramiennych z Emilem Kareńskim i naszymi userami z forum SFD.

No to ja mam pytanko-mianowicie piszesz, że zacząłeś 7 lat temu. Czy to szczera prawda. Skąd zainteresowanie sportem siłowym w tym wieku u cb?
Masz może fote z czasów jak zaczynałeś? A i jeszcze mnie ciekawią obwody startowe i dzisiejsze i wyniki siłowe (wiem może trochę biurokratyczny jestem, ale bd moim polskim idolem ) Z góry dziękuje za odpowiedź jaka by ona nie była.

Zmieniony przez - tanto w dniu 2013-04-15 16:32:05

czemu tylko 12-6 powt. na wyciskaniu? Wszak wiadomo, że na barki się robi dużo rep?

Mój staż treningowy to ok. 8 lat, i tak - to szczera prawde, hehe. Uważam, że dałoby się przez ten czas osiągnąć o wiele więcej, ale do wielu rzeczy dochodziłem, warunki finansowe też nie zwsze sprzyjały kompleksowemu rozwojowi, ale nigdzie mi się nie spieszy. Uważam, że to zdrowsze podejście. Nie myślę o zawodowej kulturystyce, a w amatorka nigdy się nie zwróci. Nie mówiąc o zdrowiu. Dodatkowo uważam, że dużo łatwiej popsuć sylwetkę (mam na myśli głownie obwody pasa-talii) robiąc to wszystko na 'szybkiego'.
Foty wlasnie niestety ubolewam, ale nie mam. Mam jakies z przed rozpoczecia cwiczen, po roku-dwoch, ale takiej 'startowej' niestety sie nie doszkukalem. Obwody startowe - szczerze, nie mierze się.
DreamEvil - tak jak tłumaczyłem na filmie, wszystkiego trzeba spróbować

Dzięki za odpowiedź, ciekawe, ciekawe. Może się uda jakiś sprzynt w wakacje, albo starych namówić na chociaż drążek. Heh od czegoś trzeba zacząć. Podejście mi się podoba, a co do niezwracalności to ci powiem widok zasdrosnych plażowiczów i tak jest bezcenny. Pozdro :P

Z tym, że forma na plażę a forma startowa to dwie różne bajki, hehe
Dzisiejszy trening pleców:

Podciąganie na drążku 3x10 powt.
Martwy ciąg 5x 10-8 powt. na 200kg w serii koncząc
Wiosłowanie sztangą łamaną 3x 10-8 do 80kg
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x12-10 do 48kg sztangielka (czekam aż zmajstrują większe na mojej nowej siłowni)
Przenoszenie na maszynie "Doriana: 3x12-10
I koniec, przerwy przy ciągu dłuzsze, wydolnosc po chorobie i antybiotyku jeszcze nie ta, więc nie chcialem przesadzać. Ale trening konkret, czuje plecy bardzo dobrze.

masz jakąś cudowną metodę, żeby się więcej podciągać? Nie wiem czy dotyczył ciebie kiedykolwiek ten problem, ale mając teorytycznie nie najsłabsze plecy (porównując moją wagę i osiągi do innych w moim wieku itp), a moje podciąganie wygląda mizernie. Jakieś specjalne porady co do techniki albo samego treningu pod podciąganie? Może robić podciąganie poza treningiem pleców? Byłbym wdzięczny

Witam wszystkich, znów chwila przerwy związana tym razem z Mistrzostwami Polski Seniorów rozegranymi w Mińsku Mazowieckim. Oczywiście nie mogło mnie zabraknąć.

Weekend off od treningów, starałem się trzymać dietę.
Zmiany są już mocno widoczne, ważę ok. 107kg z samego rana, czyli jakieś +6kg w 2 tyg.

Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy.

Oto zaległa fota rewelacyjnych koszulek Activlaba "challenge accepted"