trafiłam na forum miesiąc temu dzięki artykułowi znalezionemu w Google. Przez ten czas przeczytałam obowiązkowe tematy, znalazłam wskazówki postępowania przy niedoczynności tarczycy, przeczytałam i wciąż czytam artykuły i wiele dzienników.
Zawsze byłam „dużą dziewczynką” i marzyłam o figurze eterycznej blondynki (cóż tylko blond aktualny ). Już jakiś czas temu chciałam zacząć ćwiczyć siłowo, ale nie wiedziałam jak się do tego zabrać. Od kiedy trafiłam tutaj nocami śnię o byciu babochłopem
Staram się szukać informacji na własną rękę, ale z dziką radością powitam wszelkie uwagi.
Ankieta:
Wiek : 28
Waga : 86,5
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 108
Obwód pod biustem : 85
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90
Obwód na wysokości pępka : 90
Obwód bioder (3): 108
Obwód uda w najszerszym miejscu:68
Obwód łydki: 41
W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch, biust, twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w zimie praktycznie brak (sporadycznie basen), wcześniej: marsze, pływanie, rower 3-4 x tydz. 40-60 min.; przez 12 lat trenowałam pływanie (do 18 r.ż)
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka + owoce
Co lubisz jeść na obiad: mięso/ryba, makaron/ryż/kasza, warzywa
Co jako przekąskę: chleb razowy, warzywa, nabiał, sery pleśniowe!
Co jako deser: owoce/słodycze (od kilku miesięcy sporadycznie), sery pleśniowe
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak - Euthyrox N 125 x 5 dni i E150 x 2 dni (niedoczynność i Hashimoto leczone od 8 r.ż); Flexove - 2 x 1 jeszcze przez miesiąc (świeżo odkryta chondromalacja rzepki, chyba I stopień - jestem po rehabilitacji, miałam tylko blokadę kolana, nie odczuwam bólu, dlatego też nie biorę przeciwzapalnego Olfenu który przepisał mi lekarz, bo mam wrażenie, że skoro nie boli to nie muszę)
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: ciężary + aero (bieganie/pływanie/rower)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Stosowane wcześniej diety: we wczesnej młodości dieta od dietetyka - jeśli dobrze pamiętam 1000-1200 kcal :/ w ciągu ostatnich 4 lat dwa razy byłam na diecie 1500 kcal - schudłam po każdej ok 15 kg i dwa razy dopadło mnie jojo
ostatnio (sierpień-październik 2012) zrzuciłam 7 kg na diecie 1800 kcal (nie kontrolowałam rozkładu BTW)
Foto:
Plan:
Micha: chciałabym zacząć od 1800 kcal z BTW 30/30/40, czyli 135/60/180.
Zgodnie z zaleceniami przy Hashi odstawiam gluten i nabiał, postaram się ograniczyć warzywa krzyżowe (chociaż mi żal bo lubię )
Trening: 3 x tyg siłowy + 3 x tyg aero (marszobieg/bieganie lub power walk zamiennie z rowerem)
Wybrałam dla siebie trening Obli z piłką dla początkujących, jako że mam w domu piłkę i zestaw regulowanych, żeliwnych hantli . Gdy przestaną mi wystarczać (nie mogę się już doczekać ;) chcę kupić karnet na siłownię i korzystać z innych treningów dla Ladies.
Micha na jutro (warzyw nie wliczałam):
Suple: na razie olej kokosowy 1 łyżka
Pitu, pitu
Przez kawał życia walczyłam ze sobą i przeplatałam diety ograniczające kalorie z kompulsami i zawsze odzyskiwałam moją kluchowatą sylwetkę ogrzycy
Teraz wyrosłam z marzeń o wiotkości. Nie będę płakać z powodu figury, chcę natomiast wypracować ją najlepiej jak się da. Nie nastawiam się na nic konkretnego (wymarzone wymiary itp.), niespecjalnie interesuje mnie waga, natomiast bardzo chciałabym stracić na objętości a przede wszystkim poprawić jakość ciała.
Mimo dobrze dobranej dawki leków na niedoczynność (tzn. wyniki mam w dolnej granicy normy) jestem jakaś bez chęci do życia. Pomijam, że czuję się nieatrakcyjna a moje libido chyba się spakowało i wyjechało na drugą półkulę, ale przede wszystkim czuję się niewystarczająco sprawna. Przez te wahania wagi moja skóra ma się nie najlepiej, najbardziej martwi mnie brzuch i biust, który wg mnie jest w naprawdę opłakanym stanie.
Świeżo odkryta (w styczniu) chondromalacja rzepki mnie przeraziła – nie chcę być niesprawną inwalidką, ever.
Chcę się dobrze czuć, chcę spalić tłuszcz i wypracować mięśnie, mam motywację, mam chęci, znalazłam kopalnię wiedzy, więc musi się udać!
Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-04-07 16:55:19
Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-04-07 16:57:14
Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-04-07 16:59:30