Jak zacząć-start suplementacji

Witam
Jestem tutaj nowy, dlatego chciałbym się Was poradzić jako dużo bardziej doświadczonych, a pewnie czasami wręcz ekspertów.
A więc do rzeczy...
Chciałbym zaznaczyć, że jestem entuzjastą biegania i od nowego roku oprócz biegania rozpocząłem chodzenie na siłownie w celu poprawy swojego szkieletu mięśniowego by omijać z daleka kontuzje i inne problemy zdrowotne jak bóle kolan czy pleców.
Ponadto chciałbym kilka kg przybrać na masie by wzmocnić całą swoją sylwetkę. Obecnie mam 190cm wzrostu i ok 83-84 kg, 26lat. Przybranie kg nie przychodzi mi łatwo i każdy kg więcej na wadze jest okupiony dużą ilością wylanego na treningu potu :). Ostatnio "zjadłem" 3,4 kg gainera UNS Mass Attacker.
Zaznaczam że nie mam stricte wyznaczonej diety, ale staram się odżywiać jak najbardziej prawidłowo i regularnie, włączając do posiłków warzywa, gotowane potrawy,orzechy,nasiona, omijać ciężkostrawne rzeczy,tłuszcze itp.
Teraz pytanie do Was, gdyż zastanawiałem się nad zakupem następujących suplemnetów:
-aminokwacy BCAA ACTIVLAB
-gainer MUTANT MASS
-białko ACTIVLAB MUSCLE/UNS Wpc 80 ECONO 700g
Czy branie suplementów w moim przypadku ma sens? Jaką strategię polecacie, jeśli inne suplementy to co najlepiej?

bcaa weż z z hi-tec bcaa powder
Gainera możesz wziąć tego co napisałeś
I jakąś kreatynke
Ale i tak na razie za wcześnie na suple

Ok, dzięki za szybką odpowiedź
Chcialem z kreatyna sie wstrzymac i wyciasnac jak najwiecej z siebie i dopiero wtedy wspomoc sie kreatyna.
Kiedy lepiej zaczac suplementacje?

Zmieniony przez - zabiegany w dniu 2013-03-20 13:02:39

ale te białko troche lipne weż lepiej np c6 z hi-tec

oki rozumiem,
mam takie pytanie ogolnie czy takie polaczenie suplementow jesst dobre czy to sredni pomysl czy moze w ogole nie trafione zestawienie?
/nie nastawiam sie na wielkie efekty, ale jesli juz chodze na siłownie to chcialbym jakis wizualny efekt miec,chocby najmniejszy :)

Zmieniony przez - zabiegany w dniu 2013-03-20 13:05:23

gainera bym zamienil na innego, lub olal a kupil wiecej biala, wegle dostarczal z pokarmow

No brakuje tam tylko kreatyny

on jest poczatkujacy, wiec bez kreatyny startuje

no wiem wiem jeszcze z jakieś pare miesięcy i kretka się przyda

Czyli takie zestawienie jak zaproponowałem ma sens?
W gainerze propnowałem z racji ze jestem raczej ektomorfikiem i nie jest łatwo mi przybrać czystej masy mięśniowej.
Myślę czy nie za dużo tych suplementów?
BCAA mysłałem z racji poprawy regeneracji z racji sporej ilosci aktywnosci fizycznej 3razy silownia i 3razy beiganie w tygodniu
białko/ gainer z chęci przybrania kilku kg

nie jest za dużo