Kossa10
1. WIEK: 19 (w Maju skończę)
2. WAGA: 103 (rano)
3. WZROST: 188 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 47 cm
-klatka: 117 cm
-udo: 68 cm
-talia: 93 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (z przerwami wychodzi 3,5 lata)
6. DIETA: (nie trzymam sie zawsze idealnie)
-białko: ok. 250-300 g
-węglowodany: ok. 600-700 g
-tłuszcz: maks.100
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING:
Klatka+biceps+barki+brzuch, dzień później nogi+brzuch, dzień przerwy, plecy+tricepsy+brzuch, dzień przerwy i od nowa... (Jeden trening jest cięzki drugi lżejszy i tak na zmiane)
9. CEL CYKLU: Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: nie znam;/
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ... zależy jak cwicze co jem... cięzko mi powiedziec
13. STAN ZDROWIA: jedyna wada to wzrok mam -3,5
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola (tak się mówi?)
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100 kg (6 powtórzeń)
-martwy ciąg: nie robię
-przysiad: na maszynie leżac 300 kg 4 razy (do konca) (ze sztangą na barkach strasznie mnie bolą kolana)
PYTANIE: Chciałbym się dowiedzieć co polecacie na pierwszy cykl. Chciałbym coś w co choc troche "ruszy" do przodu ;) Bo chyba doszedlem do genetycznej swojej bariery ;/ Aha najlepiej coś co mogę dostać w aptece na recepte (bo to nie bedzie podróbka, prawda? ) Ale z "podziemia" (nie wiem jak to sie mówi) tez moze być w ostateczności. Do tego co warto na oslone brac i potem na odblok.
PS. To mój pierwszy post na forum jak coś źle napisalem to przepraszam;]
2. WAGA: 103 (rano)
3. WZROST: 188 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 47 cm
-klatka: 117 cm
-udo: 68 cm
-talia: 93 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (z przerwami wychodzi 3,5 lata)
6. DIETA: (nie trzymam sie zawsze idealnie)
-białko: ok. 250-300 g
-węglowodany: ok. 600-700 g
-tłuszcz: maks.100
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING:
Klatka+biceps+barki+brzuch, dzień później nogi+brzuch, dzień przerwy, plecy+tricepsy+brzuch, dzień przerwy i od nowa... (Jeden trening jest cięzki drugi lżejszy i tak na zmiane)
9. CEL CYKLU: Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: nie znam;/
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ... zależy jak cwicze co jem... cięzko mi powiedziec
13. STAN ZDROWIA: jedyna wada to wzrok mam -3,5
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola (tak się mówi?)
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100 kg (6 powtórzeń)
-martwy ciąg: nie robię
-przysiad: na maszynie leżac 300 kg 4 razy (do konca) (ze sztangą na barkach strasznie mnie bolą kolana)
PYTANIE: Chciałbym się dowiedzieć co polecacie na pierwszy cykl. Chciałbym coś w co choc troche "ruszy" do przodu ;) Bo chyba doszedlem do genetycznej swojej bariery ;/ Aha najlepiej coś co mogę dostać w aptece na recepte (bo to nie bedzie podróbka, prawda? ) Ale z "podziemia" (nie wiem jak to sie mówi) tez moze być w ostateczności. Do tego co warto na oslone brac i potem na odblok.
PS. To mój pierwszy post na forum jak coś źle napisalem to przepraszam;]
Krzysztof Piekarz
neevsky
.
Senor
UltraAst
lodzianin1
