Kreatyna dawkowanie ?

Witam.
Mam 15 lat zakupiłem kretyne przez allegro : Activ lab : http://allegro.pl/activlab-creatine-capsuls-300-kap-sklep-sfd-i3102491787.html

I moje pytanie brzmi ze względu na mój wiek lepiej żeby przyjmował standardową dawkę 2x4 czy zmniejszyć sobie np 2 rano 2 wieczorem ?

ze względu na Twój wiek to należy to odłożyć na półkę. Za młody jesteś na takie rzeczy.

paramarbio , narazie chcę wziąć jedno opakowanie , na sprawdzenie . Myślę że po 1 cyklu mi nic nie będzie .

revio a co chcesz sprawdzić? ja tez odradzam brania mlody jesteś i staż pewnie nikly

Co do stażu to praktycnznie od tąd od kod jestem na forum , najpierw jakieś ćwiczenia reguralne bez sprzętu a w tym roku już z sprzętem .

Czyli 3 miesiące ze sprzętem... Ale pewnie bez diety ;) Ułóż dietę i odezwij się za pół roku

To poćwicz jeszcze, masa będzie szła bez krety. Opiszę Ci to tak. Twój cel to osiągnięcie zaawansowania 10/10 w ciągu półtorej roku. Obecnie jesteś w 4/10. Jak zjesz teraz kretę, to podskoczysz w dwa miesiące do 6/10, ale nie biorąc nic przez resztę czasu dojdziesz do 7.5. Jeśli jednak będziesz ćwiczyć jeszcze rok z małym hakiem, to dobijesz do 7, a cykl na kreatynie pomoże ci osiągnąć 9.

Teraz powinieneś skupić się na odpowiednim odżywianiu, poznawaniu swojego ciała i technice ćwiczeń. Jak zaczniesz brać suplementy już z większym doświadczeniem, będą dawać lepsze efekty. Oczywiście, możesz już teraz wziąć kreatynę, ale napompujesz się tylko wodą, która po cyklu zejdzie, siła spadnie do stanu przed cyklem i będzie lipa. Wybór jednak należy do Ciebie.

pilka , bardzo dziękuję za super wypowiedź , a czy w moim wieku mogą być jakieś ważniejsze skutki uboczne ? Co do diety to z braniem krety ułożę .

Dietę ułóż już teraz, bez żadnych suplementów odpowiednia podaż makroskładników pozwoli Ci zanotować dobre efekty. Jeśli jesteś zdrowy (z Twoimi nerkami jest wszystko OK) to branie kreatyny nie spowoduje żadnego uszczerbku na zdrowiu. Dobrze że zadajesz takie pytania, bo to znaczy, że stawiasz swoje zdrowie na pozycji nr 1 - i to jest odpowiednie podejście. Ja biorąc kreatynę po 5 tygodniach odczułem ból w części lędźwiowej pleców - poszedłem do lekarza, zrobiłem sobie badania i okazało się, że z moimi nerkami wszystko w porządku, po prostu to był specyficzny ból pleców, wywołany nadmiernym ich eksploatowaniem podczas treningu. Zupełnie nie żałuję tego, że wystałem się w kolejce po badania, bo mam świadomość, że gdyby mi się rzeczywiście coś stało i bym to zignorował, mogło by się skończyć gorzej.

Sog dla ciebie . I mam jeszcze jedno pytanko może trochę głupie ale , czy po jakimś tygodniu brania i reguralnych ćwiczeń pojawią się zawuważalne efekty ? I ile mniej więcej po 1 cyklu by mi przybyło w obwodzie ? Bicka .

Revio

Sog dla ciebie . I mam jeszcze jedno pytanko może trochę głupie ale , czy po jakimś tygodniu brania i reguralnych ćwiczeń pojawią się zawuważalne efekty ? I ile mniej więcej po 1 cyklu by mi przybyło w obwodzie ? Bicka .

Przybyłby Ci centrymetr bicka, który zszedłby dwa dni po odstawieniu.