Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
1 rok
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
61220
Witam proszę o sprawdzenie diety, warzywa też są jej częścią ale ich nie uwzględniłem w obliczeniach,ryba będzie 2,3x w tygodniu.trening na siłowni 3x w tygodniu aeroby na razie też potem będę dodawał celem jest redukcja z 15 kg, chyba to wszystko.
pozdrawiam.
Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-03-04 22:00:54
choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Szkoda że nie wpisałeś warzyw. Założenia OK, ale brakuje wapnia. Kalorii też mogłoby być na poczatek wiecej (np 2700 - 2800 spokojnie - potem odejmiesz jak będzie trzeba).
Nie musisz eliminować węgli z ostatniego posiłku. 40g oliwy na raz to sporo
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-04 22:02:05
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
kalorii możesz dodać i z W i T, gdybyś zamiast kostki twarogu zjadł na kolację np sałatkę z warzywami, orzechami i mozarellą, załatwiłbyś kwestie wapnia, podbił tłuszcz i ilość wit E.
jeśli posiłek 3 jest posiłkiem potreningowym - dodatkowy owoc na pewno nie zaszkodzi
koks4444
Krzysztof Piekarz
faftaq
