///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

.

Pandarek chwyt w mc lepiej zmieniać tak jak robi to sztywny, czy co serie?
Z ćwiczeń korekcyjnych robicie tylko prone y??

Rotacja zewnętrzna, no money.

MC najlepiej robić tak--> nachwyt dopóki da radę-> nachwyt z zamkiem-> przechwyt. Jak na ostatniej serii puszcza chwyt, to nie da rady robić inaczej jak Wojtek, tzn zmieniać co powtórzenie-2/3 chwyt.

Z zamkiem to znaczy, że palce obejmują kciuk pod sztangą tak??

tak

wymiary:

waga: 87,6/87,1
bic: 40/40
przedramię: 34/34
klata: 113,5/113,5
pas : 93,5/93
talia: 89,5/89
barki: 128/128(zależy gdzie mierze)
uda pod tyłkiem: 66,5/66
uda 20cm nad kolanem: 62/62
łyda: 41,5/41,5
kark: 42/42

Co tu z Tobą zrobić... Jak oceniasz w lustrze ramiona, klatkę, uda? Bez zmian czy zeszło trochę tłuszczu?

noo szału nie ma, ale ręce jakby bardziej wyraziste są, na udach, łydkach, rękach i przedramionach lekko żyły prześwitują, a jakby ich wcześniej nie było. No i w talii widzę różnicę. Ale to tak jakby 5% lepiej.

Od razu mówię, że mogą być minimalne pomyłki w kcal, gdyż sam nie wiem ile waży jedno udko i dwie pałki i czy tego oleju nie było trochę więcej, tak samo mam wrażenie, że miodu nie dodaję 5g, tzn. jedną łyżeczkę, ale trochę więcej, bo dosyć szybko ubywa. Jutro będę miał ciężki dzień, ponieważ prawie 7 godzin w pociągu + około godziny autobusami i samochodem. Ale dam radę trening wykonać, tym razem będę ćwiczył w mojej siłowni w piwnicy, więc ciągle się zastanawiał jak wykonać pompki na poręczach, czy między fotelami, czy jakos umiejętnie ustawić rury,albo gryfy. Na pewno coś wymyślę.

Dieta i dzisiejszy obiad:

Pompki na poręczach dobrze wchodzą na krzesłach(oparciach)