Dieta do oceny (pomoc)

Dobra, jutro wrzucę poprawianą.
Jeszcze pytanko - po treningu to carbo to lepiej CarboNox czy może Dekstrex (oba olimpa) ???

To jeszcze nie kupowales?Jesli jeszcze nie masz to ja na Twoim miejscu darowalbym sobie to carbo zjadlbys lepiej banana a pozniej pol godziny posilek bialko plus wegle zlozone

ok

Zmieniony przez - Laokos w dniu 2013-02-23 02:57:56

Dlaczego tak bardzo chcesz kupowac to carbo?

Sorki wcześniejszy post wrzuciłem przypadkowo.
Jeśli nie trzeba to sobie daruje to carbo - przymusu nie ma więcej kasy w kieszeni ;]
Po prostu mam obawy, czy uda mi się wystarczająco dużo zjeść w ciągu dnia - dlatego to białko już mam...

No rozumiem. To najlepiej tluszczami dobij. Orzeski, olej MCT mozesz tu kupic na sfd, oliwe z oliwek, czekolada czarna ponad 75%, z ryb

ewentualnie mozesz o gainerze jeszcze pomyslec

czekolada nie jest dobrym pomyslem na podbicie tluszczy to sa tluszcze z kakaowca one nie sa zbyt porzadane w diecie sportowca. tak samo orzeszki ziemne odpadaja

Wciąż trochę brakuje kcal ;/
Ale szczerze mówiąc nie chciałbym za dużo tych tłuszczów, bo i tak jestem trochę zalany przed niedociągnięcia w mojej wcześniejszej diecie...

Jakieś propozycje, czym podbić kcal i czy ogólny szablon diety wygląda w miarę?

http://zapodaj.net/fabcb7222118a.png.html 

1. dorzuć jajka z 3
2. masakra, daj mięso zamiast białka, banan starczy 1 (120g), może być też chleb pełnoziarnisty
3. daj tutaj chleb pełnoziarnisty+mięso/jaja/twaróg+warzywa
4. daj ryż brązowy 100g, nigdy nie jedz jasnego chleba
5. tutaj daj posiłek 3
6. twarogu 250g

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 13:57:34