Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

Yerbe mam popijam czasem ale wolę kawe :)
Na allegro tanio można kupić .

20.02.2013




I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów + sałata lodowa



II posiłek- 200 g kurczaka + sałata lodowa + buraki + ogórki



III posiłek- 240 g schabu + ogorki + buraki


IV posiłek- 230 g indyka+ papryka + buraki + ogórki






SW



5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
10 g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem

10 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu

20 g L- glutamine (IHS)- po treningu

2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu

3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem

Właśnie co do Yerby to się zajarałem tematem jak byłem w domu i zakupiłem już na allegro :)

21.02.2013 (wpiska z wczoraj




I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów + sałata lodowa



II posiłek- 200 g schabu + papryka + buraki + ogórki



III posiłek- 240 g kurczaka + ogorki + sałata lodowa


IV posiłek- 200 g makreli wędzonej + sałata lodowa






Zestaw A: 8 powtórzeń ( 5 obwodów)
Podrzut- 60 kg
Podciąganie podchwytem- 12,5 kg + ciężar ciała
Przysiad z podwójnym dnem- 95 kg
Pompki na poręczach- 12,5 kg + ciężar ciała



5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
10 g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem

10 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu

20 g L- glutamine (IHS)- po treningu

2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu

3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem




Wczorajszy trening był pod dość dużym znakiem zapytania. Suple przed treningiem zaaplikwoane, a ludzie na kochanej uczelni nie chcieli dać kluczy, także poziom złości (że tak delikatnie powiem) osiągnął krytycznie wysoki poziom. Także żelazem rzucałem do momentu jak Thermo Pump mnie nie powiększył o dwa lub trzy rozmiary. Nocka trochę nie przespana, bo było dużo nauki na dzisiejszy egzamin, także dopiero teraz wrzuciłem wczorajszą wpiskę po odespaniu bezsennej nocy. Mimo krótkiego snu przez ostatni czas Iron Test zrobił swoje i dobrze się regenerowałem.

Zestaw do Yerba Mate dotarł na salony. Przed chwilą zakończyłem pierwsze testy. Muszę przyznać, że wypadły bardzo pozytywne:)



Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-02-22 19:22:58

Żyjesz ??

yerba go pozamiatała ale dziennik nieco zapuszczony , albo ja się zapuściłem w czytaniu

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-24 17:14:58

ogarniam właśnie wpiskę z wczoraj, zaraz ją wrzucę.

Staraj się ...

Za tydzień zawody więc forma ma być.