Dla 16 latkow

EJ!!! Ja normalnie mam 17 lat i wygląd jednym słowem 14 latka... 0 mięśni (może troche nogi i biceps) a tak poza tym to ćwicze i ćwicze i nic!!! Nie wiem co mam robić chciałbym być taki jak moi kumple z klasy (wygląd szwarcenegera)a nie taką miernotą jaką jestem ... Nawet dziewczyny sięza mną nie oglądają.. weźcie ludzie mi pomóżcie bo się chyba pochlastam .... Chciałbym wiedzieć coś o tych wszysrkich odżywkach i w ogóle czy stosowanie ich jesst bezpieczne oraz czy drogie czy nie ... pomocy chcę być wielki....

...:::GaWrOn:::...

Cze chłopaki. Mam 15 lat, wczoraj pierwszy raz bylem na silowni. Bylo spox, z/a/j/e/b/i/s/c/i/e mi sie podobalo. Jutro ide drugi raz. Mysle ze po 3 miesiacach treningu zaczne brac jakies suple i rozpisze sobie konkretny plan treningowy.

-=[]=- NO PAIN NO GAIN -=[]=-
-=[https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]]=- SFD CLEAN CLUB -=[]=- SFD CLEAN CLUB -=[]=- SFD CLEAN CLUB -=[[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />]=-
-=[]=- PATRZ KOMU UFASZ -=[]=-

Zapomnialem. 3 miechy to chyba nie zawczesnie na suplementy, jak sadzicie i co polecacie mi brac???

-=[]=- NO PAIN NO GAIN -=[]=-
-=[https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]]=- SFD CLEAN CLUB -=[]=- SFD CLEAN CLUB -=[]=- SFD CLEAN CLUB -=[[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />]=-
-=[]=- PATRZ KOMU UFASZ -=[]=-

olo według mnie troche za wcześnie a jak koniecznie chcesz to białko polecam

qrde *a***** to mało z hi teca ni mają carbo i za tydzień dopiero bede miałodżywke hamota na świecie


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Wszyscy nowi uzupelnijcie profile...
Ricky17: Napisz cos wiecej o sobie jakim planem cwiczyles i wogule jakie postepy...

OLO1988: chyba nie powinienes chodzic codziennie na silke bo sie przetrenujesz... zrob sobie trening ACT 3tygodnie a pozniej plan dzielony...

test ( za******)

Aktualizacja profilu[31.8.2003]
Uaktualnie profil[30.9.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

do tego kolesia co sie pytal o suple ( zapomnialem xywe :P sorry) to wez sobie jakas odzywke weglowodanowo-bialkowa albo tylko bialkowa :P

nie jest to tanie (okolo 100 pln na miecha bys musial wydac - no moze czasem mniej ;]) ale efekty beda widoczne jak bedziesz laczyl to z praowidlowa dieta - no i oczywiscie ostro trenowal na mase (tu sie klania dobry plan :P) za jakies 2-3 miesiace juz powinny byc spore efekty, ale to zalezy od Twojej determinacji

btw to nie wiedzialem ze ta szkola az tak meczy =\ kurde wczoraj na silowni to wogole nie moglem serii robic =\ (wysialadalem przy 55x10 :OOO)
moze za malo wegli czy cos =/ ale od przyszego tygodnia jade z odzywka (bo cienko z trzymaniem diety ;( - rok szkolny) i mysle ze bedzie lux :)

pozdro

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

do tych nowych. ten co niemial efektow podaj plan jakim cwiczysz.
do tego co zaczyna na poczatek act a pozniej dzielony na mase. suple na to przyjdzie cczas ale najpierw jako taka dietka bo bez niej daleko niezajedziesz.

hehe bol w rece juz prawie minal, moze to zasluga masci niewiem a moze tego ze mi kumpel chcial reke wykrecic i cos wskoczylo na miejsce?? niewazne wazne ze jutro chyba bede mogl cwiczyc. aa hehe wczoraj zrobilem tylko klate bez trica i dzisiaj mam zakwasy i w klacie i w tricu!!!! niewiem jak to sie stalo ale sie ciesze.

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Spox. Dzieki za porady. A na siłownie nie zamierzma chodzic codziennie tylko 3 razy w tygodniu (poniedzialek - sroda - piatek). Spokojnie Panowie, narazie sie tylko wkrecam w prawidlowa technike treningu .

-=[]=- NO PAIN NO GAIN -=[]=-
-=[https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]]=- SFD CLEAN CLUB -=[]=- SFD CLEAN CLUB -=[]=- SFD CLEAN CLUB -=[[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />]=-
-=[]=- PATRZ KOMU UFASZ -=[]=-

A ja jestem chory(nie na głowe tylko tak naprawde na jakąś wirusówke) i wszystko jest ogólnie do d.u.p.y. Na siłownie nie ma nawet mowy żeby sobie zejść na kilka minut. Ja jestem na profilu matma, infa

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

no luuzik chłopcy


czekam i czekam na te carbo i jeszcze tydzien


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977