Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

Wódka Ty svko! Zobaczyłem Twoje sushi z 19 strony i mam spyerdolony wieczór przez to

ps: włączam powiadomki
Daj jakieś foto, bo przeszukałem cały temat i straciłem 10 minut życia

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-13 18:36:39

Misiek_masownik

Ile razy tygodniowo robisz aero i ile minut na każdej sesji, może spróbuj robić krótsze sesje, ale interwałowe?

Ze 3 razy wychodzi, moze 4. wiadomo, roznie to bywa, zalezy od tygodnia i wolnego czasu, samopoczucia, lenistwa itd. Nie robie dlugo, przewaznie 20-25 min. I to jest to pole do manewru - moge dochodzic do 30, 35, 40 min itd. a kalorii nie ruszac To taka piekna teoria, czas zweryfikuje moje wykonanie.

Interwaly - nie wiem, mam lekkie nadcisnienie i faftaq mi odradzal. Z drugiej strony czytalem jakies badania, ze interwaly wcale nie sa zle w umiarkowanej ilosci dla osob jak ja Wez badz madry i pisz wiersze...

Jeffrey Patus - foto dam jak uzam, ze juz moge Jak chcesz to Ci na priv podesle, podwiesisz se nad wyrkiem A sushi nie robilem, kupione.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-14 07:49:04

Kapitan Wodka

Jeffrey Patus

Domyśliłem się, że zamawiałeś sushi. Jaka to suszarnia?

Mój ojciec też ma nadciśnienie, był u lekarza, powiedział, żeby nie doprowadzać do zadyszki ostrej i będzie dobrze. Polecam Ci spróbować te interwały. Ja na razie robię 3x45 minut w tygodniu spokojne cardio, ale trzeba będzie wrócić do interwałów- bardzo fajnie mi leciało na tym z pasa. Robiłem tak 5 minut rozgrzewki, a potem 15 kolejek- 20 sekund sprintu, 40 sekund truchtu. Miazga.

A jak przy interwałach nie złapać zadyszki? :)

Nie da rady ale chodziło mi o taką zadychę konkretną, że sapiesz jak parowóz i nie możesz rozmawiać :)

Zobacze moze kiedys, poki co aero bede robil.

Jeff ja w Japonii jestem poki co wiec ze zwyklego sklepu kolo domu te sushi

przysiady ze sztanga za glowa, nogi szeroko na zewnatrz
przysiady przednie stopy wasko rownolegle
prostowanie siedzac
uginanie lezac
lydki

aero 20 min rowerek


Trening ok. Na dwuglowe tylko jedno cwiczenie bo nie bylo jak, jest juz chyba wiosenny ruch na silce. Narobilem chyba z 10 serii wiec mysle ze jeszcze bez totalnej tragedii. Lalo sie ze mnie bardzo, przerwy 1 min robia swoje

Tak misiek, bylo aero po nogach bo nadal robie je na dosc niskich ciezarach

1. i 2. kura kvrwa kary, papryka, grzybica i cebula
3. losos z cebula i chlebem razowym

+ male czity, ale wliczone w kcal, inaczej rozpuscilbym sie strasznie. b/t/w pewnie do dvpy, trudno.

Pozdrawiam, sciskam i caluje wszystkich goraco :*

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-14 11:47:57

O stary.
Japonia to moje marzenie.
Jak coś to można liczyć na metę?

Daj adres, cos malego moge wyslac

Ta kura z ryzem bialym w posilku 1. i 2.

Front siad - nie umiem chwytu trojbojowego (czy jak to sie nazywa), robie z rekoma skrzyzowanymi i sztanga na barkach. Bardzo to zle?