Przestój/dieta/trening jest ale nic się nie dzieje ;x

Spokojnie probujemy Ci pomoc kulturalnie a ty jestes arogancki.Skoro wszystko wiesz lepiej i zrobisz jak chcesz to po co zakladasz ten temat.Napisalem Ci co masz masz zle./
Re:Pon sroda piatek robisz inne partie a w sobote nogi rozumiesz nie wiem jak mozna tego nie zrozumiec


Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-02-13 19:30:35

Po co Ci węgle z bananów/chleba na noc? Dorzuć tam twaróg lub coś takiego. Spójrz na diety innych osób w tym dziele, zawsze znajdziesz coś nowego. Wywal te szynki, ogórki i weź jakiś normalny posiłek do szkoły + dokonaj tych zmian i wrzuć screeny jeszcze raz.

Proszę Moderatora o zablokowanie możliwości pisania tym dwóm osobą chyba jest taka możliwość ? Nie wniosły nic do tematu po za kilkoma szczegółami a już 2 strony tematu. Jak mam czytać takie bzdury to jestem arogancki, zawsze w każdym dziale przyczepi się do mnie "15 latek" i za każdym razem gadasz głupoty nabijając sobie posty. Jak mogę wziąć normalny posiłek do szkoły to co chleb wielożiarnisty + szynka z indyka oraz ogórek nie jest zdrowym i wartościowym posiłkiem ? To co mam wziąć kolejny kotlet z kurczaka? Pomyśl trochę za nim coś napiszesz. Węgle na noc no naprawdę banan ma 22 węgle jak zjem 100g banana to naprawdę mi się krzywda stanie. Nie zrobię takiego planu jak Cien, według mnie jest słaby a poza tym nie mogę w środę mam praktyki. Czy naprawdę zmiany o bananie oraz robienie nóg w sobotę na mi dać efekt w wadzę ? Nie sądzę. Czekam na rozważne posty osób co są starsze ode mnie. Wszyscy co mają poniżej 18 proszę się nie wypowiadać, będę ignorował .

Jeżeli dobrze pamiętam to całkiem niedawno też miałeś temat i gdy razem z @DreamEvil próbowaliśmy pomóc to uparcie twierdziłeś, że sam wiesz lepiej.

Masz mało tłuszczy w diecie. Dobij je do poziomu 1,2g na kg masy. Zdrowe tłuszcze mają duże znaczenie przy robieniu masy i nie należy ich ograniczać tylko dlatego, że nazywają się tłuszcze.

Dziękuje bardzo za 1 odpowiedź która będzie miała jakiś wpływ na masę. Oliwa z oliwek, dodawanie jej do produktów jest ok ? ile można maksymalnie jej dać dziennie ?

Jakoś napisałem to samo że masz podbić tłuszcze do 1-1.2g/kg ale chyba ktoś nie nauczył czytać ;) Oliwa z oliwek/orzechy włoskie itp. są dobrymi źródłami tłuszczy. Dużo Ci tej oliwy nie wyjdzie bo dużych braków nie masz.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-13 19:52:21

oliwa z oliwek jest ok. Ja dodaję do posiłków dziennie około 40g oliwy + 5g oleju lnianego wysokolinolenowego.

Hmm no ok to oliwę dorzucę z 30g, a co do treningów to ktoś może wie czy zmienić coś ?

nie ma potrzeby robienia 2x w tygodniu przedramion. 1x wystarczy. A tak poza tym to wygląda ok jak dla mnie. Ćwiczę podobnie.

Brzuch 2x w tygodniu bo jeżeli dobrze zrozumiałem plan to robisz go środa/sobota/niedziela?

Hmm no czytałem ze przedramię można robić 2x w tyg no ale ok może być 1 raz. Ta 3x robię w tygodniu, a czemu tylko 2 x ? Nie za mało ?