...
Napisał(a)
Co do sosów, to można robić na bazie warzyw, możesz użyć różnych przypraw, ziół i zaprawić łyżką mąki. Mo
...
Napisał(a)
kuba98Mozna jesc na obiad makaron z twarogiem? Mozna cos do tego dodac do polepszenia smaku? A spagetti z piersi, jak zrobic do tego jakis zdrowy sos?
Mozesz jesc kiedy chcesz. Do polepszenia smaku mozesz dodac wpc, np sciteca (bardzo slodkie), cynamon, orzechy, platki koksowe, migdalowe, jakis owoc. Kombinuj.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
_eL_halo chciałem zapytać czy te wszystkie tabletki musujące witaminy kompleksowe i poszczególne mają sens w codziennym zazywaniu?? jak to wygląda czy cynk magnez potas lub multiwitamina może wpłynac na plu na układ chrzestno kostny człowieka?
Kupuj suplementy, ktore zawieraja zwiazki organiczne, np cytrynian, jablczan, ew. nieorganiczne ale w postaci chelatu z aminokwasem, np diglicynian.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Fat-HulkMam pytanie odnośnie kalkulatora kalorii na PoTreningu. Jeżeli jest tam np. skrzydło kurczaka to mam wpisać masę samego mięsa czy razem z kośćmi (całość)?
Calego elementu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Heja, czy ktoś mógłby mi powiedzieć jaki jest stosunek omega 3 : omega 6 w orzechach włoskich ? Czy w jakimś jeszcze produkcie (prócz dobrego oleju lnianego) otrzymam wysokie wartości omega 3 ?
Zmieniony przez - noaa w dniu 2013-02-13 01:13:32
Zmieniony przez - noaa w dniu 2013-02-13 01:13:32
ćwicz.. jedz.. śpij.. rośnij
...
Napisał(a)
Różnie źródła podają, ale w przypadku orzechów włoskich są to wartości ok. 1:5, dla o3:o6
Prócz lnianego np. olej rzepakowy - w tym wypadku zimnotłoczony.
Jednak bierz przymiarkę, iż są to źródła ALA.
Włącz do diety ryby, ew. suplementację o3 i będzie ok.
Prócz lnianego np. olej rzepakowy - w tym wypadku zimnotłoczony.
Jednak bierz przymiarkę, iż są to źródła ALA.
Włącz do diety ryby, ew. suplementację o3 i będzie ok.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Olej z łososia: 17,16 : 1 (o3:o6)
olej z wątroby dorsza 11,07 : 1
Olej ze śledzia 9,88 : 1
Olej z sardynek 7,19 : 1
Olej z pachnotki 5,33 : 1
Olej lniany 3,56 : 1
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-13 06:32:03
olej z wątroby dorsza 11,07 : 1
Olej ze śledzia 9,88 : 1
Olej z sardynek 7,19 : 1
Olej z pachnotki 5,33 : 1
Olej lniany 3,56 : 1
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-13 06:32:03
...
Napisał(a)
ALA glownie: orzechy wloskie, olej lniany, siemie lniane
EPA, DHA: tluste ryby morskie, tran
EPA, DHA: tluste ryby morskie, tran
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
dzis w tv był program o rybach i podobno: dorsz zyje 40 lat i jest bardzo niezdrow.ą rybą bo przez całe swoje długie zycie zbiera syf z mórz. ile w tym prawdy i cyz naprawde jest tak niezdrowy ? podobno równie "zatrute" są tuńczyki z puszki ehhh. co o tym myliscie ? mówili ze najzdrowsze ryby to sardynki i szprotki. to prawda ?
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedzi.
Strasznie słaby ten stosunek. Swoją drogą, im więcej kwasów omega 3 (oraz wiązań ALA) w diecie (w sensie im wyższy stosunek o3:o6) tym lepiej ? Wyczytałem gdzieś na stronce, że kwasy ALA są tymi podstawowymi i niezbędnymi, a kwasy EPA i DHA mogą być z nich wytworzone. Zatem tłuszcze w zdrowej diecie mają bazować na oleju lnianym + np. 3 razy w tygodniu filet z łososia ?
SkerxRóżnie źródła podają, ale w przypadku orzechów włoskich są to wartości ok. 1:5, dla o3:o6
Strasznie słaby ten stosunek. Swoją drogą, im więcej kwasów omega 3 (oraz wiązań ALA) w diecie (w sensie im wyższy stosunek o3:o6) tym lepiej ? Wyczytałem gdzieś na stronce, że kwasy ALA są tymi podstawowymi i niezbędnymi, a kwasy EPA i DHA mogą być z nich wytworzone. Zatem tłuszcze w zdrowej diecie mają bazować na oleju lnianym + np. 3 razy w tygodniu filet z łososia ?
ćwicz.. jedz.. śpij.. rośnij
Poprzedni temat
Dieta na mase 74kg
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Dieta ogólna. Do oceny pod względem 'dietetycznym'.
Polecane artykuły