Odżywki pod SW

Jaką kreatynę mógłbym brać ćwicząc:
2x - Muay Thai + K1
1x - BJJ
2x - siłownia (crossfit)
Wcześniej chodziłem półtora roku na siłownię. Miałem dwa cykle - pierwszy na samym mono i drugi na samym jabłczanie. Mono podziałało na Mnie lepiej. Wiele osób poleca właśnie jabłczan pod SW, ale chciałbym poznać Waszą opinię. Do tego dorzuciłbym BCAA + Beta alaninę.

Jak mono lepiej działało to bierz mono.

mono + bcaa + beta alanina dobry zestaw

j/w mono zawszę jest dobrę jabłczan działa bardziej na poprawę siły ale jak działa na cb mono to bierz mono
możesz dodatkowo brać beta-alaninę i bcaa no i oczywiście witaminki i minerały

Wielkie dzięki. Zdecydowałem się na mono, bcaa i beta alaninę. Cykl na mono pociągnę 12 tygodni, a beta alaninę ile zażywać?

okolo 5g dziennie

Nie chodzi Mi o porcję tylko ile ma trwać cała suplementacja. Ile tygodni/miesięcy?

minimum z jakieś 4-6 tygodni bo dopiero wtedy zaczyna działać kup np 2 puchy po 250g i ciągnij aż Ci się zkończą