TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str! - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

slawek1989

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 910 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25626

Solar a co myślisz o oleju mct?

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

eh Hekade pomyśl troszeczkę.
Skoro pompki na poręczach za sprawą swej niefunkcjonalności czy złego umocowania nigdy nie będą stanowiły u Ciebie super ataku na klatkę to zrób z nich atak siłowy, gdzie popracuje mocno i klata i tricepsy, choć nie w pewnej dozie izolacji. Zrób 6x6 i dołóż regresy. Zaś rozpiętki uczyń ćwiczeniem z pełnym atakiem w postaci rozpiętek siłowych, na pewno dotrą lepiej do klatki aniżeli kaleczne poręcze.

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749

rozpiętki siłowe to są te co wykonuje z nogami na lawce ?

co do pompek, spróbuje zrobić odwrotnie, czyli tyłem do tych desek, nogi wtedy dam przed siebie i powinnem się bardziej pochylić, tak jak na filmiku Huberta gdzie robi 4x60 na poreczach, a jak to nic nie da, zrobie tak jak mówisz Antos. 6x6 + 4 regresy

poza tym domsy mam o wiele większe na klatce niż tydzień temu więc ten trening klatki chyba nie byl chyba taki zły

solaros ja aktualnie pije oliwe,olej z pestek winogron,olej lniany, w proporcjach 1:1:1 po 30ml kazdy to nie wyruwnuje się to miej więcej? lniany ma bardzo duzo omega3 bo az 24g w 30ml więc powinno byc nawet z przewaga dla o-3

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-10 15:22:27

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

nevalainen

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1556 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35243

Hekade, skoro nie możesz się pochylić w tej pozycji tak jak powinieneś w dipsach, to poprostu odwróć się plecami do ściany, nogi do przodu maksymalnie, a będziesz prawie równolegle do ziemi.

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20366

Nie wiem ja przestałem patrzeć na te oleje ich ilości itd. tak samo na węgle i białko, jem na oko to na co mam ochote i efekty uzyskuje lepsze, mam ochote na pieczywo to kupuje sobie chleb żytni czy bułki razowe, zjem sobie garsc czy dwie orzechow, oliwe dodam do warzyw albo miesa itp, patrze tylko, żeby w kazdym posiłku zjesc dobre białko, do tego węglowodany a tłuszcze zaleznie - glownie orzechy na noc i oliwe w ciagu dnia

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

Hekade
rozpiętki siłowe to są te co wykonuje z nogami na lawce ?

co do pompek, spróbuje zrobić odwrotnie, czyli tyłem do tych desek, nogi wtedy dam przed siebie i powinnem się bardziej pochylić, tak jak na filmiku Huberta gdzie robi 4x60 na poreczach, a jak to nic nie da, zrobie tak jak mówisz Antos. 6x6 + 4 regresy
poza tym domsy mam o wiele większe na klatce niż tydzień temu więc ten trening klatki chyba nie byl chyba taki zły

solaros ja aktualnie pije oliwe,olej z pestek winogron,olej lniany, w proporcjach 1:1:1 po 30ml kazdy to nie wyruwnuje się to miej więcej? lniany ma bardzo duzo omega3 bo az 24g w 30ml więc powinno byc nawet z przewaga dla o-3

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-10 15:22:27

Nie zapominaj o tym, że poręcze czy drążek to mocno siłowe ćwiczenia. Już na starcie masz swoją wagę ciała i o wiele lepiej na takich poręczach czy drążku podwiesić te 30 czy 40kg podciągnąc się czy wypchnąć na 5-6 ruchów powtórzyć to kilka razy a potem dopieścić regresami niż zrobić 3 czy 4 serie po 12 ruchów ze znikomym obciążeniem.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609917

hekade zporęczami rób tak jak ci koledzy radzą, odwróc sie w drugą strrone, sam tak robiłem

Te rozpiętki moim zdaniem też troche dziwne, znaczy się ja sie staram bardziej na prostych rekach, a Ty masz je dosc mocno zgięte w łokciu.

O oleju z pestek winogron juz kiedys była dyskusja na forum i zdecydowanie nie ma sensu w niego inwestowac.

~~~~

klata zrobiona, wpiska kiedys potem .

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...