Witam,mam 14 lat i kilka pytań dotyczących ćwiczeń na siłowni.

Nie chodzi mi o brzuch,na brzuch robi av6,chodzi mi bardziej o ćwiczenia na klatę,o jeszcze konkretniej o wyrostek mieczykowaty ( też nie jestem pewny czy dobrze napisałem ;d ) bo górną część klatki mam już w miare dobrze rozwiniętą,a dolną prawie wcale

skos w dół i wtedy podcina ci się klata

No waśnie niestety nie mogę,mam ławeczkę którą można tylko w górę podnieść,macie moze inne ćwiczenia na tą partię klatki ?

płaska... o tym efekcie co mówisz, to i tak zapomnij w tym momencie. Zrobienie dołu klatki to nie jest takie hop-siup, to wygląda dopiero po kilku latach tak, jak mówisz

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 13:31:17

wiem wiem,ale ja mam czas :) mam zamiar ćwiczyc cały czas.I nie ma innych ćwiczeń na dół klatki ?

płaska rozwija całą klatkę w miarę równomiernie, a na dół klatki została stworzona ławka w dół, więc raczej nie.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 13:33:20

Ehh,czyli jedyna opcja to kupić inną ławkę ? Da się zrobić :] A jeżeli chodzi o triceps,powinienem go robić zaraz po klatce czy razem z bicepsem,bo są rożne wersje

robisz całe ciało n każdym treningu w kolejności: nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch

ja robie klate z tricem bo przy klacie już Ci tric pracuje i się rozgrzewa a potem go tylko dobijasz
a bica z plecami bo najpierw robisz plecy a przy plecach pracuje bic

takie gadanie. To jest przecież nadal ten sam trening, po plecach ci bic odpocznie akurat, a robienie kolejno klata-barki-triceps obciąża na pewno lepiej niż klata-triceps. Rób w takiej kolejności jak ci napisałem.