Dieta CKD. Czy aby na pewno spalam tłuszcz ?

Witam

Na wstępie tak krótko o sobie. Mam na Imię Kuba, 21 lat od 2 lat chodzę na siłownie. Startowałem z wagą 120 Kg obecnie 93 ale przejdźmy do rzeczy :)

2 Tyg temu poczytałem, policzyłem i ułożyłem plan na Dietę CKD.
Wszystko fajnie pięknie, startowałem z 98 kg aktualnie jest 93 ale jedna rzecz mnie nie pokoi. Waga spadła o -5kg a tłuszcz o 1 %. Niby z wyliczeń wychodzi, ze to jest prawidłowe, ale nie jestem do końca przekonany. No i czy przez 2 tyg nie powinienem zgubić ciut więcej wagi ?

Mam tez problem z treningiem.
Ułożyłem plan jaki załączyłem w pliku. Wiem, że jest no może nie będe się wyrażał jak na 1 raz
Nie zrozumiałem dokładnie czym się kierować podczas układania. Czy ma być mało czy dużo powtórzeń ? Jaki ciężar i w jakim tempie robić ?

Z góry dzięki za rady i sugestie :)

Posiłki 25
Posiłki 26
27
28
29

ja zaczne inaczej
dlaczego ckd? ile czasu byłeś na zbilansowanej diecie?

Czemu, bo po przeczytaniu, wydała mi się odpowiednia i najszybciej przynosząca efekty. Po pewnym czasie, jak np teraz zaczynam się powoli irytowac, że idzie to tak wolno.

a na diecie zbilansowanej byłeś? Czy tylko ograniczyłeś posiłki itd?

CKD jest ok, ale w pewnym stopniu zaawansowania i do określonych celów.

Heh nie zdarzyłem edytować, nie przyzwyczajony, że ENTER wysyła post ;)

W skrócie, zaczynałem od 120 lub 115 nie pamietam, rozpoczałem diete dunkana, zszedłem do 105. Następnie znajomy ułożył mi dietę, w której z rana miałem więcej węgli a po południu skupiałem się na białku. W taki sposób szedłem z 105 do 98 i tak zostało, bo uznałem, ze jest ok, nie mogłem chodzić na siłownie i pilnowałem się tyle o ile,dalej starałem się jeść mało węgli po południu ale pozwalałem sobie na wszystko.

Każdy to powtarza, ale co wyznacza ten stopień zaawansowania ?

Tak się zastanawiam. Czy potrawy jakie jem, powinny byc Gotowane, pieczone, smażone ? Najczęściej smażę/ griluje ale wyczytałem właśnie że obróbka termiczna zmienia ilość kcal, białko, tłuszcze węgle itd itd ?

Najlepiej gotowane, smażone nie zbyt, bo jeszcze oleje i inne takie nie dobre rzeczy :)
Wklej foto jak wyglądasz, ja bym polecił zbilansowaną, z normalnym rozkładem b/w/t

Mówisz teraz w połowie miał bym przestać i przejść na coś innego ? myślałem jeszcze o low carb.
Tak przeglądając forum, zastanawiam się, czy nie wpleść w wolne dni treningu typu cross fit. Dzisiaj próbowałem go rano, nie byłem pewny, czy jeszcze jestem na tym świecie, ale po takim wysiłku efekty muszą byc :)

Zmieniony przez - kubex w dniu 2013-01-31 22:52:37

No dobra, jestem po ładowaniu węglai, lecimy kolejne 2-3 tyg, myślę, że uda mi się teraz dotrzeć do celu czyli 85 lub mniej.
Chciał bym to jakoś wspomóc i myślę o tym BCAA https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2118.html oraz o tym spalaczu https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html

No i tak się zastanawiam, na co bardziej zwracać uwagę na kcal czy na WW ? Wiadomo, czasem jakiś produkt ma np 21 kcal ale 3g węgli a inny 200kcal i 0 węgli ? staram się nie przekraczać 20-25 ww na dzień, ale myślę tez o dobieraniu innych produktów by nie zanudzić się na tej diecie, a one ciągną już za sobą większą ilość ww