Szaunima... ale bedzie. fot str 18

Coss chyba pyerdolisz jak robisz Ciagi na 105kg a połsztange na 90

w ciagach dokładam co 10kg, poza tym z dopietymi maks łopatkami ciezary nie sa b duze

No nie musisz mówić że nie są b. duże xD

te, grubasku, u Ciebie tez szału nie ma ostatnio ;d i nie bron sie redukcja

A po co w jednym dniu robisz MC z sumiennie trzymana technika a w drugim Szrugso-ciago-wiosło?

szaunima

te, grubasku, u Ciebie tez szału nie ma ostatnio ;d i nie bron sie redukcja

Jestem od Ciebie 20 kg lżejszy i siadam Twój mc na front squatach na serie

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-29 18:29:17

cvfdbkz - nie, nie jest to ciagoszrugsowiosło, ciało jest okolo 60stopni do podloza, mimo to dobrze czuje najszersze, a ze prostowniki mam bardzo slabe, to minie czas az zacza latac godne ciezary

pandarek - i chvj, kolana latają Ci jak karp w galarecie :D

Jakby MC było izolacja w ktorej udział biora tylko prostowniki to mogłbys tak powiedziec. Jestem pewien ze cos ostro pyerdolisz w tym wiośle i tyle. Nagraj kiedys

szaunima

i chvj, kolana latają Ci jak karp w galarecie :D

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-29 18:46:47

zrobie co w mej mocy

31.1.13

Push 2

1. Wyciskanie na ławeczce poziomej
33x10/43x10/53x10/63x8
35x10/45x10/55x10/65x10
37x10/47x10/57x10/67x10
39x10/49x10/59x10/69x9
Rampa w dół o 2
40x8/50x8/60x8/70x5/35x22

2. Przysiad przedni wąski
28x12/38x12/48x10
20x12/30x12/40x12/50x12
20x12/30x12/40x12/50x12
22x12/32x12/42x12/52x12
Rampa w dół o 2
24x10/34x10/44x10/54x10

3. Gilotyna na duzym skosie +
28x12/38x12/48x8
30x12/40x12/50x9
20x12/30x12/40x12/50x12
22x12/32x12/42x12/52x8
Rampa w dół o 2
24x10/34x10/44x10/54x7

4. Syzyfki
8/8/8
9/9/9
10/10/10
11/11/11
12/12/12

5. Francuz
20x12/20x10/20x8
20x12/20x12/20x12
22x12/22x12/22x12
25x12/25x12/25x12
27x12/27x10/27x8

6. Wspięcia na palce
68x25/78x25/88x23
70x25/85x25/100x25
70x25/90x25/110x25
80x25/100x25/120x25
2 obwody szropexa

OK. jestem p***a, trening do dupy, zero czucia i siły, nara

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-01-31 17:27:47