Redukcja redukcja i jeszcze raz mieśnie! ;) pomozecie?

jem kompletnie zle i stad pewnie u mnie znowu napady na slodkosci tylko za nic nie wiem co i jak gdzie dodac pozmieniac itd :( nie potrafie sama rozplanowac sobie odzywiania.

Myślę że jednak potrafisz:)
Zwłaszcza jak trochę podglądniesz dzienniki dziewczyn i zobaczysz jak jedzą. Zaglądnij np do Oveji i do Shrimp i do przepisów Ladies.

Tłuszcz jest najłatwiej podbić - dodaj więcej oliwy do sałatek, kup prawdziwe masło, zjedź garść orzechów i od razu będzie lepiej.

Sam jogurt 0% czy Melon to nie jest posiłek także nie ma o czym gadać w ogóle.
Dlaczego nie jesz mięsa? Przez dwa dni nie masz w żadnym posiłku mięsa....masz za to chleb tesco (mam wątpliwości) i kupne musli.
Dodaj fasole, soczewice, inne strączki, więcej ryb i mięsa jako dobre źródła białka. Narazie słabiutka dieta, naprawdę kiepściutka....


Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-01-29 15:40:54

sam jogutr naturalny nie jest posilkiem ale blednie myslalam ze nie dodajemy do miski owocow bo bede jesc salatke owocowa z jogurtem naturalnym. za miesem nie przepadam bardzo bardzo w gre wchodzi tylko kurczak niestety.

a jesli chodzi o melona to mialam w diecie kawalek 500 gram na podwieczorek stad sie tam pojawil..

ja jutro wymysle inna diete posiedze troche w dziennikach tylko nie wiem ile ma byc gram bialka tluszczu i weglowodanow dokladnie, nie wiem czy tak samo jak inni? no i jaka kalorycznosc przyjac..

Co do kaloryczności i rozkładu to dziewczyny Ci doradzą. Ale gwarantuje Ci ze będzie to znacznie więcej niż to 1100 kcal, które teraz masz.

Jeśli lubisz kurczaka to może spróbuj indyka - podudzie czy udziec z indyka jest bardzo smaczny - można upiec albo udusić, dobrze przypawić lub wcześniej zamarynować, do tego świeże warzywa - pycha!

dziekuje bardzo za dobre rady! ;) zabieram sie za przekopywnie dziennikow ;)

edytuj posty.
jezli nie przepadasz za miesem wprowadz do doety warzywa straczkowe, i duzo warzyw rownego typu, ograniczsie do ryb pelnomorskich i owocow morza, ale bialko trzymaj w okolicach 70g w sumie. Dodawaj do salate zdrowe tluszcze

a jak sie edytuje posty? ;p czy powinnam cos wyrzucic z michy tak w ogole?

Karteczka z żółtym ołówkiem do edycji postów.

Wyrzuć przetworzoną żywność (chleb z tesco, kupne musli - zrób swoje), nabiał do 150 g (dziś miałaś ponad 400 g). Dodaj tłuszcz i dobre źródła białka.