I jakie mięśnie ćwiczyć żeby poprawić rekord w wyciskaniu na klate ? Barki ? Triceps ? I czy można ćwiczyć 6 razy na tydz ? Bo 3 razy w tygodniu całego ciała nie zrobie, a bicki i barki chyba 2 razy na tydzień trzeba....
...
Napisał(a)
Mam pytanie, czy wystarczy ćwiczyć klatę raz w tygodniu ale porządnie ?
I jakie mięśnie ćwiczyć żeby poprawić rekord w wyciskaniu na klate ? Barki ? Triceps ? I czy można ćwiczyć 6 razy na tydz ? Bo 3 razy w tygodniu całego ciała nie zrobie, a bicki i barki chyba 2 razy na tydzień trzeba....
I jakie mięśnie ćwiczyć żeby poprawić rekord w wyciskaniu na klate ? Barki ? Triceps ? I czy można ćwiczyć 6 razy na tydz ? Bo 3 razy w tygodniu całego ciała nie zrobie, a bicki i barki chyba 2 razy na tydzień trzeba....
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie ma tutaj czego komentować, bo wszystkie Twoje koncepcje nt treningu są błędne. Czytasz podwieszone posty
...
Napisał(a)
ja posluchalem rady kolegow i zaczalem tak jak tu jest opisane :
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
kiedyś cwiczylem wg jakiegos schematu z internetu gdzie klata byla 2x w tyg z tym ze raz ciezki trening a raz lekki doszedlem tak do 120kg na prostej lawce przy 75kg wagi ale nie na "sucho" :P
teraz cwicze jakies 3 tygodnie, 2 tydzien wg rozpiski z linku wyzej i widac efekty
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
kiedyś cwiczylem wg jakiegos schematu z internetu gdzie klata byla 2x w tyg z tym ze raz ciezki trening a raz lekki doszedlem tak do 120kg na prostej lawce przy 75kg wagi ale nie na "sucho" :P
teraz cwicze jakies 3 tygodnie, 2 tydzien wg rozpiski z linku wyzej i widac efekty
Polecane artykuły