Redukcja - dieta

Te orzechy to słabe źródło tł. Włoskie, migdały, laskowe włącz do diety.

Ok dołączę do diety

Z naciskiem na włoskie oraz z tłuszczy oleje: oliwa z oliwek, lniany i słonecznikowy nieoczyszczony tłoczony na zimno

Zrobiłem zakupy i właśnie zakupiłem olej lniany tłoczony na zimno. Ten co pisałeś

Dziś poszedł trening klaty
-3 serie na płaskiej
-3 serie rozpiętek na płaskiej
-2 serie skos góra
nie robiłem na maxa bo nie ćwiczyłem w sumie 3 tygodnie więc od następnego tygodnia będzie pompa ;)

20min basenu + sauna.

drogi ten olej nawet. 17zl za 250ml

W aptece 1l - 32-40zl budwigowego .Wiec takie rzeczy kupuj w aptece.

Jak się skończy to teraz będę wiedział gdzie kupować dzięki :P

A dziś poszedł trening biceps i triceps:

BICEPS:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM x2
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x4
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU x4

Triceps:
-WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU x4
-PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA x3

A na koniec 15min na skakance ,zmęczyłem się totalnie tym skakaniem

Dziś zamiast piersi jadłem rybkę. Na każdy posiłek inna. Łosoś najlepszy

Właśnie mam pytanie co do diety.. Kiedy ucinać węgle ile i po jakim czasie ??

Podpowie ktoś :P ??

Dziś dieta niedopilnowana ale jakoś tam coś zjadłem...

Trening barków + 35min na bierzni 12km/h

Węgle ucinasz jak waga stanie w miejscu przez jakiś czas,a ile? ciężko powiedzieć możesz np.10gr z każdego posiłku i obserwujesz czy coś się zmienia.Tylko nie obserwujesz 1-3 dni a przynajmniej 7-10.Ale najpierw zamiast obcinać węglę proponuję dołożyć więcej aero.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-01-12 23:32:54