Siłka:
Nogi:
1. Przysiad ze sztangą na barkach: 10<8<6=6, 45 kg/50 kg/55 kg/55 kg kg (+2,5 kg).
2. Przysiad wykroczny ze sztangielkami: 10=10=10=10, 19,5 kg/19,5 kg/19,5 kg/19,5 kg (+2,5 kg).
3. Martwy ciąg na prostych nogach: 10=10=10=10, 40 kg/40 kg/40 kg/40 kg.
4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, 37,5 kg/40 kg/42,5 kg/42,5 kg (+2,5 kg).
1. Luzik, więc dokładamy kolejne 2,5 kg.
2. Pyerdole. Nie dokładam już, bo można umrzeć :D
3. Zostałem przy tym ciężarze, bo myślę, że jest wystarczający, a wolę bardziej skupić się na technice.
4. Dokładam kolejne 2,5 kg.
Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-12-27 20:15:21