Suple na pierwszy cykl.

Dzięki wam. Jak mógłby ktoś udzielić odpowiedzi na najbardziej nurtujące mnie pytanie o tym mono, to byłbym bardzo wdzięczny.

W DT 5 g do sniadania lub po i 5 g po treningu
W DNT 5 g do sniadania lub po

No tak, takie oczywistości to wiem :) Tylko nie wiem teraz czy odnosiłeś się do tego "I jeszcze co do tego mono. Pracuję niestety na 2 zmiany i jak kończę robotę o 5 rano to brać wtedy mono na czczo, czy dopiero jak wstanę koło 10 przed śniadaniem czy tam po?" i radzisz mi brać jednak o tej 10 do śniadania?

Jak wstaniesz weź, przed śniadaniem

ja bym bral do sniadania o 10 lub po Niektorzy maja problemy zoladkowe jak naczczo wezma Po drugie szkoda zoladka ;)

Ok dzięki Panowie.

ale mu namieszaliscie z tymi suplami po treningu, po co ma rozdzielac krete i bialka itd.??

DT
rano kreta,
przed treningiem daj bcaa 1g/10kg wagi (lub mozesz sobie popijac na treningu)
po treningu daj gainera + krete zmieszane razem, (gainer porcja wg brakow)

DNT
kreta 5g obojetnie o jakiej porze

bialko,gainer wg brakow,
wit.,omega do posiłkow

Dzięki bardzo. Czyli BCAA po treningu już nie brać? Bezpośrednio po treningu kretę z gainerem czy może z białkiem? Do godziny od treningu zjem normalny posiłek, ryż + pierś.

bcaa po treningu juz nie musisz, chyba ze masz ich duzo i nie zalezy Ci na kasie to daj przed i na treningu
po treningu jak masz to dawaj gainera

Ok czyli będę brał BCAA przed treningiem. Rozumiem, że odpuścić już sobie te 2 banany bezpośrednio po jak będę brał tego gainera z kretą?