Bieganie- tempo i dystans

Siemka,

biegam 3 razy w tygodniu, jako dodatek do siłki(masa). I teraz mam pytano. Czy lepiej jest biegać na krótsze dystanse, ale szybkim tempem, czy dłuższe, ale wolniejszym. Obecnie biegam na 4,5km i zastanawiam się czy przyśpieszyć tempa przy tych 4,5km czy zwiększyć dystans powiedzmy do 6km.

ale jaki masz cel w tym bieganiu bo nie napisałeś tego ?

Wydolność płuc poprawić...

bieganie długodystansowe utrudnia robienie masy, generalnie musisz to uwzględnić w diecie (jeść więcej)

Żeby podnieść przyswajanie tlenu, najlepszy jest HIIT. Generalnie ten trening pali tłuszcz nie mięśnie, więc i przy diecie 'masowej' warto go uwzględnić