Dieta na redukcje

Ttoomek

TomQ-MAG

zlicz wtedy b/w/t posilku i kontroluj dzienny bilans

Nie rozumiem.

bys wiedzial ile ten oszukany posilek dostarczyl ci energii i bialka/wegli/tluszczy

Aha ok to tak bede robil, kolejna sprawa, jaki spalacz tluszczu bys mi polecil ? Bo mam akurat kase do wydania na swieta.

na tym etapie zaden

Znaczy opcja jest taka ze ja diete juz mam okolo 2-3 tygodni, a trenuje sw i kupuje do tego bete alanine, kofeine, bcaa, i problem jest taki ze mam jeszcze troche kasy ktora musze wydac na suplementy bo juz jest wbite w kase.

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-15 14:42:15

to kup omege 3, wapn i wit d3

omege mam, witaminy multiple sport, ale to jednak wezme zma od sciteca

Ttomek

problem jest taki ze mam jeszcze troche kasy

zaj**isty problem
daruj sobie reszte bo zbedna na chwile obecna dla Ciebie, zabierz dziewczyne do kina czy kup sobie cos

Okej dalem jednak 160g bialka, 70g tluszczy i 280g wgw, razem 2400kcal, teraz pytanie czy musze jesc warzywa i ile ? Czy obejdzie sie bez ?

TomQ-MAG

to kup omege 3, wapn i wit d3

Dobra porada, ze swojego doświadczenia dodam, że b15, preparat na stawy np flexit, witamine C... już tłumaczę dlaczego
Pod treningi boxu b15 jak znalazł - poprawia ogólną sprawność organizmu, nasila utlenianie lipidów
Flexit - wiadomo składniki na stawy, a Witamina C po to aby zwiększyć synteze kolagenu, oraz zabezpieczyć omege 3 przed utlenianiem się, błache, a ile dobroci daje. Skutków natychmiastowych nie zaobserwujesz, bo za tym idą te długo falowe... na pare miesięcy, lat do przodu...

Ttoomek

Okej dalem jednak 160g bialka, 70g tluszczy i 280g wgw, razem 2400kcal, teraz pytanie czy musze jesc warzywa i ile ? Czy obejdzie sie bez ?

Warzywa.... a skąd dostarczysz podstawowe mikro i makro składniki, część wody... jestem za tym,aby dostarczać 200-250g warzyw w jednym posiłku, tych nigdy za wiele, dodatkowo po przebudzeniu owoc na rozkręcenie metabolizmu po śnie.

Jeżeli masz zdrowy układ trawienny i pewne źródło warzyw, to możesz się pokusić o pominięcie obróbki termicznej po uprzednim dodatkowym wyszorowaniu i umyciu ich.. lub obraniu, brokuł na surowo jest ekstra... marchew jemy od dziecinstwa.... spróbuj buraków, ciekawie smakują.. smakowo troszkę pod kalarepę podchodzi.