Jak zgrać jabłczan z mono

Witam,
posiadam jabłczan kreatyny z ActivLabu (1000mg) i micromized mono od Olimpa (1250mg).
Chciałbym to jakoś zgrać, na paczce z Activa pisze żeby brać w sumie 10 kaps dziennie, a znowu na tej z Olimpa tylko 4.
Więc jak?
W dni treningowe:
Rano 4x jabłczan
Po treningu 4x mono

Dni nie treningowe:
Rano 2x jabłczan i 2x mono.

bierz mono a jak ci sie skonczy to bierz jabłczan

DT 2x 5g
DNT 1x5g

Ok, to moje pytanie stąd że na opakowaniu mono jest napisane żeby brać tylko 4 kapsy w DT i DNT czyli 5g, byłem trochę w szoku więc wolałem zapytać.

tematów jest milion wystarczyło poszukać

Ollaen

Ok, to moje pytanie stąd że na opakowaniu mono jest napisane żeby brać tylko 4 kapsy w DT i DNT czyli 5g, byłem trochę w szoku więc wolałem zapytać.

w szoku?
Rutkow rozpisał Ci dawkowanie. takie jest, a tematów takich multum.