bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Kanapka z kurczakiem/burgerem czy innym mięsem w środku

Też kiedyś chodziłem do pedałówki i wiem, że poza 15 min. przerwą jest jeszcze 10 min. Nie wiem po co Ci kurtała do jedzenie? Nie chcę się nad Tobą pastwić, ale czasami wydaje mi się, że brakuje Ci takiej mega motywacji. Wiesz, chodzi mi o takie p******ni...cię, co pojawia się we łbie jak jesz lub ćwiczysz. Chyba jeszcze nie przeżyłeś przemiany w Hulka;p

Bo to jest tak:
Jeżeli ktoś chce, szuka sposobu. Jeżeli nie chce, szuka powodu.

bugi24

tylko chcę sobie troche urozmaicać to jedzenie bo nie da się jeść w kółko tak samo.
Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-16 20:57:18

Da się, bo od prawie 4 miesięcy 5 dni w tygodniu jem ryż, gotowanego kurczaka i surówkę . 4 miesiące więc sorry ale da się !
Nie mówię, że moja miska jest super bo nie jest ale to, że nie da się tak jeść to bzdura. Powodzenia :)

Ale po co jeść to samo? Ja jem teraz monotonnie bo dieta nie pozwala mi na nic poza chudym mięsem i węglami złożonymi. Ale poza tym okresem nie ma w ciągu tygodnia dwóch dni o jednakowym jadłospisie. Monotonia to najszybsza droga do zniechęcenia. Jest tyle możliwości że ciężko je zliczyć. Trzeba po prostu odrobiny chęci.

Zmiana treningów crossfit na łatwiejsze do wykonania, i jak sądzę, lepiej opisane ćwiczenia.

Wtorek
burpees 10
swing ze sztangielką 15
sit up 20
przysiad (flying squat) 30

Jak najwięcej obwodów w czasie 20 minut, czyli powtarzacie całą sekwencję bez przerwy aż do upłynięcia tego czasu.

swing




sit up (z dotknięciem podłogi rękami za głową)




flying squat







Sobota
wiosłowanie nachwytem
sumo deadlift high pull
przysiad przedni
push press

10 powtórzeń każdego ćwiczenia, które wykonujecie po sobie bez przerwy, nie odkładając sztangi. Sztangę odkładacie po ukończeniu obwodu, wcześniej nie możecie wypuścić jej z rąk . Wykonujecie 3 takie obwody, przerwa pomiędzy obwodami 2 minuty.

sumo deadlift high pull




Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-17 09:49:32

otóż już tłumaczę
@ mahinasai tak jest jeszcze przerwa 10 minut ale niemam wtedy czasu bo ide po kurtkę a zanim zejdę z 3 piętra do piwnicy i postoje w kolejce a potem znów z piwnicy na 3 to się troche schodzi... no i teraz te pytanie po co mi kurtka? A więc po to że po lekcjach jest w szatni w chvuj ludzi a ja mam autobus 5 minut po dzwonku także bym nie zdążył
@ 0sama wiem że da się jeść w kółko to samo ale po co? Po to żebym po miesiącu czy dwóch mi się znudziło? Trzeba sobie urozmaicać...

Czy brak mi pyerdolnięcia w łeb? Otóż niewiem zapyerdalam na treningach, dietę staram się trzymać jak najlepiej potrafie, jeśli tego nie widać to przepraszam z każdym dniem będe coraz lepszy

I tak ogólnie to wam powiem że nie mam żadnego wsparcia. Matka wychowuje mnie sam, i tak jest dobrze że daje mi kasę na tą diete bo nie mało to kosztuje, od babki zgarniam wieczny opyerdol że nie jem jej obiadów i dużo garów brudze, wujek ciągle mówi że tyle jem i ćwicze a nic nie widać... Taka historyjka z życia

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-17 15:15:30

Biedactwo, życie Cie nie rozpieszcza. Przykro to czytać zważywszy na to, że miałem bananowe dzieciństwo i wszystko podsuwane pod nos.

Bugi, zasada jest jedna "nie pyer..lić, zapyerdalać". Nei Ty jeden masz pod górkę. Możesz albo się nad sobą porozczulać, albo zacisnąć zęby i robić swoje.

Hah Hubert zawsze ironia Słuchaj mogę dzisiaj zrobić te przysiady z mniejszym obciążęniem bo mam kurevsie zakwasy jeszcze po sobotnim treningu nóg..?

Nie użalam się i robie swoje

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-17 15:36:50