1sze suplementy

chleb,ziemniaki!

Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-12-16 15:15:11

kasza,owsiane, owoce !

a aeroby kiedy najlepiej robić ?? i co po nich jeść xP

w jakim celu te aeroby?
ma byc siła czy rzezba? bo raczej bedzie Ci ciezko połaczyc te dwa cele, lepiej jak zdecydujesz sie na jeden konkretnie

Chyba zdecyduje się na rzeźbe bo chce wrócić do sztuk walki i dobrze wyglądać a to się chyba da razem połączyć, chce wiedziec jak mam robic aeroby tzn jaka pora najlepsza i jak jesc, tylko nie wiem jeszcze czy mam z czego rzezbic bo cwicze 4 miechy prawie...

no to w sumie sam nie wiesz czego chcesz widac
daj zdjecie to zobaczymy co bedzie najlepsze dla Ciebie wzg.kształtowania sylwetki

Zdjecia z przed miesiaca




Zmieniony przez - KuroKishi w dniu 2012-12-16 17:00:41

to pierwsze wiecej niz 1,5 miesiac//Przod miesiac i tydzien temu xD




Zmieniony przez - KuroKishi w dniu 2012-12-16 17:03:41

przydało by sie zredukowac najpierw tkanke tluszczowa a pozniej myslec o budowie w miere czystej masy jak juz,
suple na razie zostaw a zajmij sie ulozeniem odpowiedniej diety -dział odzywianie
i treningu - dział dla poczatkujacych

a wiec tak: myslalem nad tym dosc dlugo i szczerze dalej nie doszedlem do tego co jest moim celem. Jedno jest pewne. Chce spalic tluszcz ale tylko i wylacznie bez straty na sile lub z minimalna strata na sile, tylko nie wiem czy w ogóle jest takie coś możliwe, a więc czy moglibyście mnie naprowadzić jak to zrobić ?? Jaka dieta, suplementy trening i porady odnosnie aerobów etc. jestem nowy na forum wiec ewentualnie mozecie mi podeslac/naprowadzic na jakas strone/dział gdzie będe mógł się czegoś przydatnego dowiedzieć. A właśnie... bo się troche zapedzilem, waszym zdaniem juz bedzie jakies miesnie widac ?? bo przypominam, cwicze zaledwie 3 miechy, i z tego co mi mowili to najpierw masa, potem ewentualnie moge rzezbic :D Z gory dzieki za porady, pozdrawiam.