Naciągnięty Triceps

Witam, to znowu ja. Mam problem z tricepsem i to powazny problem. 5 tygodni temu czy nawet 6 tygodni temu, naciagnelem sobie triceps. Postanowilem odpoczac od silowni, lecz po 2 tyg. troche niby mi przeszlo, poszlem na silownie sprawdzic czy dam rade cwiczyc i znowu mnie zaczelo bolec, po 4 tygodniach znowu mi niby przeszlo poszlem pocwiczyc lekkim ciezarem i znowu mnie zaczelo bolec. Przy napinaniu czy ogolnie machanie reka itp. nie boli mnie nic triceps, ale jak wczoraj sprobowalem sie podciagnac na drazku u siebie w pokoju, go gdy lapalem juz drazek podchwytem juz na nowo czulem bol w tricepsie, podciagnelem sie 1 raz i zaczelo mnie znowu bolec... Mial to ktos kiedys, wiecie co zrobic zeby mi te cholerstwo minelo ? Bo 6 tygodni bez silki podczas cyklu to porazka:( Mam jakas masc o nazwie Altaziaja cos w tym stylu i smaruje sie 3x dziennie. Co mi doradzacie ? Jeszcze zrobic przerwe z 2-3 tygodnie i moze mam jakos codziennie tego naciegnietego tricepsa rozciagac? Bo do lekarza nie chce isc, bo on mi nic nie doradzi ^^ Kup masc i leki i gowno da ...
Wiec prosze o dobre porady :)

Dobra postanowiłem iść w środe na siłownie i ćwiczyć bardzo lekkim obciążeniem. Akurat w środe ćwicze klatke i akurat na klatce zrobiła mi się ta kontuzja. Jak jakoś reke wezme dziwnie to mnie miesien nie boli tylko kuje. Poszlem zrobic kilka pompek i nic mnie w tricepsie nie boli, dosłownie nic, wiec pojde i sproboje z 2 tygodnie na lekkim obciazeniu :) Jak minie to bosko ,jak nie to czekam jeszcze:(.

Podczas jakiego cyklu jestes? Czego oczekujesz tu od ludzi? Lekarz powie Ci co jest nie tak, a jak przepisze maści i leki to powinny one działać.

Co oczekuje ? Moze ktos mial to samo co ja czyli naciagniecie tricepsa i mi doradzi co robil bez wizyt u lekarza. Wlasnie mialem nadzieje, ze tu mi ktos cos doradzi oprocz lekarza, jesli nie w przyszlym tygodniu musze go odwiedzic. :) Wiec sie pytam co mam robic ? Odpoczynek, regeneracja?

Odpoczynek i regeneracja to napewno :) nie znam sie zabardzo na tym, ale z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec ze kiedys mialem podobny problem z tricepsem, kiedy schodzilem lokciami ponizej poziomu tlowia przy robieniu klatki hantlami odczuwalem bol dosc mocny, zrobilem tydzien przerwy, bol powrocil, zrobilem miesiac przerwy i nie bylo bolu :)

no dobra, tez by mi pewnie przeszlo juz dawno, tylko jak juz przechodzilo to ja szlem na silownie sprawdzic bezsensu KU***. Dobra o to mi wlasnie chodzilo :P Ale do lekarza nie jezdziles tak i zadnej masci nie stosowales i rozciagan tylko poprostu off od silowni tak ?:)

off od wszystkiego, musialem znalezc dziewczyne bo nie umialem sie masturbowac drugą reką. a tak na serio to żadnego rozciagania, zadnego treningu, odpoczynek w 100% ;]

No i dzieki za porade :P Siedze nieruszam zadnego ciezaru od teraz i na lekarza tez nie bede wydawac :DDD Juz i tak 5 tygodnie stoje wiec teraz to bezsens jechac :D Dzieki za pomoc.

Myślę ze nie musisz rezygnować z treningu- narazi dobieraj takie obciążenia żebyś nie odczuwał bólu przy ćwiczeniach przy których jest zaangażowany triceps. Tymczasem rozciągaj triceps i pamiętaj żeby dobrze go rozgrzać przed ćwiczeniami unikaj zimna stosuj masć rozgrzewającą. Opisz dokładnie przy jakich ruchach cię boli. Spróbój zrobić Spinacz czy klamrę z tyłu pleców napisz co czujesz. Najlepszym rozwiązaniem byłby taping zaaplikowany przez Fizjoterapeute odciąży on mm. i pozwoli mu pracować w niebolesnym zakresie ruchu co pozwoli mu wrócić do prawidłowej długości.

Normalnie jak chodze itp. to mnei nie boli, lecz jak klada sie spac, biore reke do gory, zginam i daje ja w dol leciutko , wtedy zaczyna mi sciskac. No i jak mam drazek zamontowany i jak ukladam juz rece do podciagniecia, wtedy juz tez mnie tric zaczyna bolec. Stosuje masc Altaziaja rozgrzewajaca:P

Gdyby nie ta przerwa to juz by bylo z 38 w lapce i 9 dych na klate, a teraz nawet 8 dych na klate nie targne :P

Nie polecam gdybać co to by było jakby.. ;] gdyby babcia miała wąsy to by była dziadkiem ;]]