poczatek z rozciaganiem

siema wam mam 16 lat i chcialbym zaczac sie rozciagac chcialbym zebyscie mi rozpisali jakis trening jakie cwiczenia i wszystko inne co mi w tym rozciaganiu pomoze.

programu ci nie uloze, ale pare porad chyba sie przyda
pierwsze-musisz sie dobrze rogrzac. sciegna zbudowane sa w duzej czesci z kolagenu, a ten wykazuje najwieksza rozciagliwosc w tem. bodajze powyzej 39 C. Dwa-nie naciskaj na sile!!!!! rozciagaj sie do momentu, w ktorym poczujesz napiecie, ale nie bol. w momencie zbyt duzego napiecia, miesnie "bronia" sie przed zerwaniam i KURCZA SIE. no, moze raczej napinaja i zapobiegaja zerwaniu. trzy-staraj sie wytrzymac w pozycji 6 sekund-to minimalny czas, w ktorym kolagen sie rozciaga. oczywiscie nie wykonuj gwaltownych ruchow (przy rozciaganiu statycznym), po pozrywasz sciegna i miesnie przy pechu. rozciaganie dynamiczne-tez sie dobrze rozgrzej, a potem wymachy noga w przod i bok + kopniecia okrezne.
polecam stronke.

www.trickstutorials.com

greetz



Tyler Durden says: use soap)

I nigdy nie rob rozciaganie dynamicznego po statycznym. Nie kop i nie rozciagaj sie bez rozgrzewki, jak bardzo slusznie napisal przedmowca

Co do kolagenu, to mozna kupic go w tabletkach. Myslicie, ze to cos daje?

UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala nam to na ocenę użytkowników i tematów.
-

nie rzucalbym sie na kolagen... wiadomo, jest wtedy latwiej, ale w gruncie rzeczy przy zrownowazonej diecie organizm sam sobie najlepiej radzi.

Tyler Durden says: use soap)

a co to jest wogole ten kalogen w tabletakach co on robi, czy pomaga w rozciaganiu i czy nie szkodzi zdrowiu



Zmieniony przez - shady w dniu 2003-08-17 20:36:14

Przeczytaj podwieszony topic - "Rozciąganie nóg do szpagatów".
Kolagen bardzo dobrze robi na regeneracje stawów na przykład.
Zaczynasz wchodzić w wiek, w którym raczej już ścięgien nie rozciagniesz.
A zresztą, wszystko jest w tym topicu o którym mówię

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

a mi to rozciaganie nie idzie... Cholera proboje proboje i nic... a przy wysokich kopnieciach bola mnie okolice stawowo biodrowych ... Czy kolagen moze pomoc?

"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

Ender, czytałeś podwieszonego posta?

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

jest cholernie dlugi wiec przegladalem

"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

I wszystko jasne

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

komu sie chce czytac megabajt tekstu, zeby znalezc 2 linijki?

UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala nam to na ocenę użytkowników i tematów.
-