DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

2012.11.30

Polecam z diety mix serów z mojej rozpiski, jaki dzisiaj sobie zaserwowalem. Moze lepiej zjesc go o troche wczesniej porze, jesli ktos rygorystycznie pilnuje diety, ale jego wartosci odzywcze odpowiadaja przyzwoitemu obiadowi.

W salatce owocowej znajduje sie jeszcze jeden owoc: awokado (!).







Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-01 00:00:01

mozarelle lubie dawać na zapiekani kurczakowe które robie - dobry serek

a tego sera harceńskiego jeszcze nie jadłem

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-01 08:36:02

no ładne to wszystko,ale nadal coś mało wegli??

rutkow: sprobuj tego sera harcenskiego, polski odpowiednik to serek ołomuniecki - maja bardzo intensywny, dosc specyficzny zapach, ale sa smaczne i maja mnostwo bialka, wada jest wieksza zawartosc soli, ale mysle ze mozna to przebolec w calosci i od czasu do czasu jest ok.

polaco_92: uzbiera sie, uzbiera cos tam tych wegli jednak Ostatnio w ogole ze tak sie udaje, jak jest ze wszystkim to sukces przy tym co na co dzien mi przynosi zycie

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-01 09:47:48

2012.12.01

Dzisiaj nie bylo taryfy ulgowej
Rozpoczalem niemrawo rozgrzewka na wioslarce 4 km a pozniej juz bylo tylko lepiej :)

Z przysiadow jestem bardzo zadowolony dzisiaj, zwlaszcza, ze ostatnio jakos slabo szly. Zalaczam filmik z ostatniej 9 - tej serii przysiadow z dzisiaj z obciazeniem 60 kg ze sztanga na barkach. Co do techniki prosze sie nie czepiac Byly to przysiady nr 81 - 90 i mialem watpliwosci czy w ogole do nich podchodzic, ale przelamalem swoja psychike i wykonalem 10 powt. Co do odrywanych piet to analizujac nagranie dochodze do wniosku ze tak pracuja buty ! 2x faktycznie oderwaly sie mocniej, ale kiedy wykonywalem przysiady czulem jak stopy sa docisniete do podloza, podczas gdy na filmie jest wrazenie ze caly czas tam pracuja :) Niemniej jednak jak na moje skromne mozliwosci dzisiaj bylo prawie maksymalnie.

Klata poszla na 90%, ale nie czepiam sie jej. Raz ze 2 dni temu bylo 150 pompek, a wczoraj w domu robilem pompki na 1 rece wiec spadek mocy uzasadniony.

Reszta zgodnie z planem. Do tego w przerwach podciagalem sie na drazku i probowalem roznych wygibasow :) pod muscle up itp. Mam marzenie zeby dojsc do takiej formy i co wiecej mam zamiar je zrealizowac




ROZGRZEWKA











Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-01 22:28:04

nie spiesz się z tak szybkim schodzeniem w dol,nie robisz czasem przeprostow w kolanach jak wstajesz?

Przeprostow w kolanach? Nie - zdecydowanie nie. Dzieki za uwage :)

Co do tempa: tak wiem - zapierniczalem ostro tutaj, ale byla to ostatnia seria j.w. napisalem, gdzie bylem juz dosc mocno zmeczony wiec gdybym robil wolniej prawdopodobnie bym spuchl, a jednak zalezalo mi na wykonaniu tej serii do konca - ambicja i psyche dzialaja czasem bardziej :) Nie zaleznie od techniki jednak mega wchodza w nogi przysiady ze sztanga na barkach.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-02 09:21:40

przysiad elegancki , troche za szybko i zarzuca do przodu

Nie wydaje mi się aby przysiad odbiegał od normy.
Ambicję było widać!
Czyli trening intensywny!

Ja się nie znam , ale dla mnie dobrze ,widziałem gorsze wykonania więc porównanie mam.