WITAMINA D - odchudza czy tuczy?

Pisałem o tym przy dyskusji o artykule w dziale Doping. Wszystko zależy od tego - ile bierze się witaminy D. Dawki witaminy D powinny pozostawać w witaminy K - jak 1:10. Jeżeli bierzesz więc np. 20 mcg D (800 j.m.), to wtedy najlepiej brać 200 mcg K.

Sławku oczywiście nie omieszkałem sie zaznajomić z owym tematem w dziale doping,całkiem ciekawa dyskusja. Pozwolę sobie zamieścić ciekawy i dość obszerny cytat który przykuł moją uwagę.

.......Wraz z promocją zdrowego stylu życia wzrasta zainteresowanie prawidłową dietą i nutraceutykami, czyli suplementami diety. Czy spożywamy wystarczające dawki witamin z grupy K? Bakterie flory jelitowej wytwarzają około 1-1,5 mg tej witaminy na dobę, co powinno zaspokajać potrzeby organizmu. Jednak proces wchłaniania odbywa się wcześniej, w jelicie cienkim. Decydujące znaczenie ma więc zawartość witaminy K w diecie. Nie opisano do tej pory przypadku zespołu hiperwitaminozy, a więc można uznać wspomaganie organizmu tą witaminą za dość bezpieczne.
Niestety, witamina K1 zawarta w pożywieniu ma krótki – tylko półtoragodzinny – okres półtrwania i jest trudno przyswajalna. Witamina K2 w postaci syntetycznej MK-4 wymaga dawek farmakologicznych (mg) oraz częstego przyjmowania (kilka razy dziennie). Natomiast na szczególną uwagę zasługuje naturalna witamina K2 w postaci MK-7. Charakteryzuje ją doskonała wchłanialność, długi okres półtrwania (72 godziny), zdolność do akumulacji we krwi oraz niska efektywna dawka nieprzekraczająca dziennego zapotrzebowania – 45 mcg.........

Myślę że dawka 100mcg w celach choćby tylko prozdrowotnych-odwapnienie tętnic jest całkiem ciekawa. Dostępność witaminy K2 w formie MK-7 na naszym rynku sprowadza sie właściwie do 3 firm, Puritan, Swanson i Solgar. Przy czym tylko ta ostatnia jest dostępna w sprzedaży aptecznej, przy dość astronomicznej cenie.
Dla człowieka ćwiczącego tak jak ja,dla siebie i dla zdrowia,choć przyrosty też są mile widziane ,dawka 100 mcg będzie wystarczająca i z medycznego punktu widzenia jak i finansowego.

Powinno wystarczyć. Fakt - cena tej z Solgaru jest dosyć wykręcona.