Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

tak, najlepsza wysokosc to taka z ktorej dasz rade jak najwyzej wyskoczyc....musisz sprobowac roznych. Albo poprostu im wyzej tym bardziej sila-szybkosc a im nizszy stopien to szybkosc-sila...

heh to u mnie bedzie to jakies 30cm..... probowalem kiedys z 70 ale juz za bardzo mnie wgniatalo w podloze i duzo mniej skakalem...widocznie malo reaktywny jestem?

ale to rozne sa podejscia, ruscy skakali z ponad 1 m a watpie zeby wyzej sie wybijali z tej wysokosci niz np z 70cm...a mimo to jednak po cos skakali z tego metra...

najgorsze jest to ze nie potrafie sobie sam okresilc na podstawie filmikow jak skacze czego mi brakuje? moze jestes w stanie? ja wiem ze sily zawsze malo....oczywiscie siady i reszte bede robil dalej ale w inny dzien. poniedzialek przeznacze na sesje plyometryki jako ze mam dostep do wszystkiego+jestem wypoczety.

generalnie dawniej...mimo iz bylem slabszy...moje stopy mialy duzo krotszy kontakt z podlozem...doslownie pyk i uz bylem w powietrzu.

wiec moze jest sens 1tydzien robienia depth jumpow z owego 30cm. w drugim 50. i np w 3 tyg 70?
czy lepiej kilku tygodniowy cykl plyo utrzymac na tej samej wysokosci
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-11-25 03:42:37

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-11-25 03:44:08

wyskok jest dosc naturalna rzecza i rozni sie u kazdego. Jeden i drugi moze skakac po 120cm ale jeden bardziej angazuje czworoglowe drugi dwuglowe i dupe...Takze jeden bedzie nizej schodzil, drugi wyzej... Moim zdaniem trzeba sie poprostu skupic nad jak najwiekszym wyskokiem i pozwolic niech cialo robi swoje (mozna wiecej popsuc niz naprawic). Mozesz ewentualnie sprobowac po zeskoku bardziej ugiac kolana itp i zobaczyc jak wysoko wyskoczysz...
Oczywiscie wysokosci mozesz zmieniac i progresja co tydzien jest calkiem dobra (i bezpieczna) metoda. Pamietaj ze tak ciezkich cwiczen jak depth jumpy nie mozesz robic non stop...Jeszcze raz w tyg to pol biedy wiecej niz 2 miechy bym nie jechal z tym.

zrobilem sobie Twoj trening plyo co mi napisales. wszystko pieknie. ale.... depth jumpy daly mi w dupe fest...robilem z wysokosci 2 poziomow skrzyni...czyli jakies 50cm bylo ponad....skakalem nadgarstkiem do obreczy srednio....ale przyczepy czworoglowych czulem konkret po treningu...nie ma zartow:)

o w pyte...

nie lubie crosffitu bo wiekszosc okrutnie kaleczy technike....ale niektorzy..jw niszcza;)

Też nie jestem szczególnie przekonany do CF... Chociaż pani wyżej niczego sobie

Zmiażdżyła totalnie system ... :o laska prawie silniejsza odemnie :D w sumie niektórych ćwiczen problem miałbym zrobić xd