Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

davidoo no już się tego nie czepiaj

mam kurczaka w dnt, a w dt jem karkówkę
z tymi jajkami od rana to tak nie za bardzo miałbym czas, najprościej byłoby podbić tłuszcze tylko, że ich już mam sporo

Regenat na 15str masz wszystko

szaunima kupiłem je na allegro dałem ok 80zł za 4 podkładki

ronnie ok, zobacyzmy jak to mi wyjdzie w tym tygodniu

Pamiętam, że wysokich węglach nie szła Ci waga. Spróbuj tak:

B - 270
T - 140
WW - 254.

Mniej więcej. Masz dużo WW i T, a mało B. Teraz masz dużo b, mało ww i trochę mniej t. Eksperymentuj. Ja ruszyłem na takiej diecie.

wiesz co ja nie mam problemu, żeby to rozpisać, wiem, że najlepiej byłoby właśnie podbić białko
specjalnie wstawiłem wypiskę z diety, żebyście mogli polecić coś co mogłoby komponować się z moją aktualną miską i żebym zwiększył w ten sposób podaż białka, wiadomo najprościej podbić z odżywki, ale to chyba nie jest najtańszy możliwy sposób

Śniadanie: wywal musli kupne, daj płatki owsiane z wiórkami/orzechami/ mleko + odżywka. Albo zamiast wiórek i orzechów, to jajka i na patelnię.
II: więcej mięsa.
III: więcej mięsa.
V: więcej mięsa.

Jak możesz jeść po 100 g mięsa? j**nij porządnie, a nie na raty jesz.

pisałem, że jem właśnie owsiane z orzechami i rodzynkami do tego jogurt, lepiej mi podchodzi niż mleko
jak zacznę sypać 30g białka to miesięcznie bym musiał wydawać przeszło 60zł na samą odżywkę

jajka miałem wcześniej i mi się już przejadły

chyba najlepszym pomysłem jest dać po prostu 2x więcej mięsa do którego z posiłków

No, ale 60 zł to jest dużo? Mięso oczywiście znacznie lepsza opcja, ale 2x więcej mięsa przez 31 dni

no dużo, bo gainer mi starcza na 2 mieszki, więc wychodzi ok. 90zł miesięcznie na odżywki, wolę dostarczyć więcej z normalnej szamki
mięso lepsze fakt, ale o co Ci chodzi z tym, że 2x więcej mięsa przez 31dni?

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-11-12 18:49:36

O to, że jak dodasz codziennie 2 razy więcej mięsa, a miesiąc ma 30/31 dni...

Po co Ci gainer? Nie szkoda na to pieniędzy? Rozumiem kupić WPC, bo czasem upchnąć tyle białka jest rzeczą niemożliwą. Zwłaszcza pytanie po co Ci gainer, jeżeli na takich węglach nie rośniesz.

gainera mam jedynie po to, żeby podbijać węgle po tren, faktycznie mógłbym to zastąpić np. bananami, rodzynkami i tak właśnie zrobię jak mi się skończy, póki go mam to jem

narazie jedynie dodam 100g do posiłku przedtreningowego i zobaczymy czy coś ruszy

zamiast gainera dajesz owsiane owoce i np bialka jajek i masz swojegozdrowego gainera