trening do wglądu, prośba o rady

Tak więc, postanowiłem zrobić coś ze swoim życiem i zapisałem się na muay thai, ponadto chcę biegać, nak*rwiać w domu brzuszki i ogólnie ćwiczenia aerobowe. Tak wygląda mój plan który sobie ułożyłem, prosiłbym o możliwe argumenty co mogę zmienić, co dodać, co wyrzucić..

Poniedziałek:
16.45 - bieg na trening
17.00 - trening muay thai
18.00 - bieg do domu
19.00 - jeżeli na treningu nie było ćwiczeń typowo na brzuch, szybka seria brzuszków na każdą partię mięśni

Wtorek:
3 serie pompek, skakanka około 30minut, seria brzuszków na każdą partię mięśni i jak czas pozwoli to bieg w terenie z 30minut,

Środa:
16.45 - bieg na trening
17.00 - trening muay thai
18.00 - bieg do domu
19.00 - jeżeli na treningu nie było ćwiczeń typowo na brzuch, szybka seria brzuszków na każdą partię mięśni

Czwartek:
16.45 - bieg na trening
17.00 - trening muay thai
18.00 - bieg do domu
19.00 - jeżeli na treningu nie było ćwiczeń typowo na brzuch, szybka seria brzuszków na każdą partię mięśni

Piątek:
3 serie pompek, skakanka około 30minut, seria brzuszków na każdą partię mięśni i jak czas pozwoli to bieg w terenie z 30minut

Sobota i Niedziela:
nie wiem czy zostawić sobie te dni wolne na regenerację czy np mogę jakieś aeroby pyknąć bądź brzuszki/ pompki

Będę wdzięczny za każdą trafną informację :)
Głupkowate komentarze będę raportował !

kociakowski

dziennie cykam brzuszki po pracy. najpierw 2 ćw na dolną część, potem 2 na boczne i zwykłe brzuszki na górne mięśnie, da to coś ?

Pewnie, że da. Problemy z kręgosłupem i zaburzoną pracę mięśni brzucha. One mają współgrać z innymi mięśniami stabilizując ciało, skłony to najgorszy wybór.

Nie tylko klata i brzuch trzeba ćwiczyć pod sztuki walki..
Tutaj Masz dobry plan całego ciała: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

no nóg np mam bieganie + treningi także...na razie chcę się skoncentrować na górze, bo zapuściłem się w ch*j .. ;<

Bieganie to nie trening nóg..
A na treningach Masz jakieś ćwiczenia na nogi, czy tylko nauka techniki kopnięć? I jak to też wygląda na górę?

ale w jakiś sposób pomaga na nogi bieganie... na treningach typowo, napie*dalanie w worek, pompki, ćwiczenia na drabinkach, a jeżeli chodzi o nogi to również jakieś ćw rościągające i potem techniki kopania : )

Tak jak pisał Ci MI bieanie to nie trenin nóg.
Na nogi powinieneś robić oddzielne ćwiczenia tak jak na klate czy brzuch.

Bieganie to tylko aktywność aerobowa

Najlepiej to jakbyś w domu ćwiczył jedynie te partie, których nie trenujesz na sekcji.
Albo nie robił ćwiczeń na sekcji, a wszystko w domu..

Musiałbyś podać co Wy tam dokładnie robicie by dopasować wszystko do Ciebie..

Ja bym proponował, żebyś pogadał z trenerem

jak juz wyzej napisali. Bieganie to nie jest trening nóg i w żaden sposób nie wpływa na wielkośc ani siłę nóg.

Z tego planu nie bardzo wynika byś w ogóle chciał ćwiczyć siłowo/masowo w domu,a jedynie pod kątem aerobowym... nie widzę wiec sensu robienia brzuszków w domu sni pompek. No chyba ze w te dwa dni miałeś zamiar coś poprawić jeśli idzie o wygląd Twego ciała,ale jeśli tak to chciałbym tylko zauważyć że ciało ma nieco wiecej mięśni niż brzuch i klata.

powiem Ci cos z mojego punktu widzenia,cwiczylem kilka latek muay-thai i my mielismy treningi techniczne jak i szybkosciowe i silowe,cwiczylismy na nogi bo to obowiazek,nie wiem do czego dazysz przez te treningi dlatego musisz napisac dokladnie co Ty chesz zeby Ci pomoc,moim zdaniem ten trening jest lipny!!!! jak dlugo juz cwiczysz walki?????

może ujmę to inaczej :)