Ćwiczenia na brzuch NIE OBCIĄŻAJĄCE KRĘGOSŁUPA

Każdy z nas chciałaby mieć płaski brzuszek, ale nie każdy może sobie pozwolić na standardowe ćwiczenia.
Mam wadę odcinka szyjnego kręgosłupa i przy normalnych brzuszkach ból szyi jest nie do zniesienia do tego stopnia, że nie mogę nigdy skończyć 2 serii.

Znacie jakieś ćwiczenia, które nie obciążają odcinka szyjnego?

Próbowałam robić ćwiczenia na leżąco, unosząc nogi w różny sposób, ale efekty są marne

przyciąganie nóg do klatki piersiowej wisząc na drażku albo na poręczach albo krzesłach

Żeby mięśnie brzucha się odsłoniły, musisz mieć odpowiedni bf. Dopóki nie schudniesz, nie będzie można mówić o "kaloryferze" i żadne ćwiczenia na brzuch nie przyniosą zamierzonych efektów. Mało tego ćwicząc sam brzuch, nie ćwicząc prostowników grzbietu, doprowadzisz do kolejnych wad postawy. Zajrzyj do działu ladies,, tam pomogą ci z odchudzaniem. Ja odradzam tobie ćwiczenie brzucha przy wadzie kręgosłupa jakiejkolwiek.

Zmieniony przez - nengli w dniu 2012-11-04 09:23:37

Wiem o czym piszesz nengli. Nie zależy mi na zrzuceniu kg, bo to akurat jest w normie. Moim utrapieniem jest jedynie brzuch, więc jak mogę go zrzucić, nie tracąc przy tym na wadze? Wydaje mi się, że ćwiczenia brzucha to jedyne wyjście, zwłaszcza, ze przy okazji chciałabym ujędrnić w tym miejscu skórę. Dzięki Wam obu za informację

Nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu, jak z brzucha to i ze wszystkiego innego musi zejść. Jeśli już tak bardzo ci zależy na tym brzuchu, to udaj się do lekarza i dowiedz się,czy w ogóle możesz ćwiczyć, bo wada kręgosłupa to nie przelewki. Do samego celu to- dużo ruchu(bieganie, jazda rowerem, basen), zbilansowana dieta i ewentualnie te ćwiczenia, które polecił ci kolega wyżej.

Ćwiczenia wielostawowe i na brzuchu mięśnie się pojawią, żadne pierdoły typu brzuszki.
A jak chcesz ćwiczenia na brzuch to różne wariacje plank, bądź na kółku rehabilitacyjnym.

nie wiem czy Twoja wada jest na tyle powazna by móc polecać/zabraniać Ci robienia wielostawów. Dobrze by było gdyby oglądnął Cię jakiś specjalista.

Przerzucę Cię do działu lejdis, tam niektóre Panie mają coś wspólnego z medycyną.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-11-04 13:24:57

no akurat robienie samych brzuszków przy problemach z kręgosłupem to takie wbijanie sobie gwoździa do trumny, do tego pewnie jakieś podskoki na aero dochodzą i masz przykurczony przedni łańcuch funkcjonalny z zaniedbaniem tylnego czego efektem nawet u zdrowych dziewczyn sa bóle kryza i szyi

Była tutaj taka jedna, która namiętnie uprawiała machanie tułowiem w leżeniu. I tym właśnie sposobem dorobiła się dyskopatii w odcinku szyjnym.

"Wydaje mi się, że ćwiczenia brzucha to jedyne wyjście"
NIE, bardzo się mylisz.

Dzięki za informację, nawet nie zdawałam sobie sprawy, ze takie niewinne ćwiczenia mogą mieć poważniejsze konsekwencje, ale to faktycznie ma sens, więc spróbuję tej wersji z drążkiem.

wada kręgosłupa o której pisałam to skrzywienie w odcinku szyjnym. W każdym razie zwykłe brzuszki sprawiają ból w okolicy szyi.

Zmieniony przez - Łobuzińska w dniu 2012-11-04 22:59:08