pytanie o trening na spalenie tkany tłuszczowej z brzucha dla dziewczyny

Witam Panie i zwracam się o pomoc odnośnie treningu dla dziewczyny w domowych warunkach. W fites temat został bez odpowiedzi, wiec może tu uzyskam pomoc.

Cel najważniejszy spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha (wyrzeźbienie),
kolejne cele: jędrność piersi oraz pośladków.
Jest to cały czas doszlifowanie formy po ciąży. Ciąża co prawda 4 lata temu, ale duże zbijanie kg było, ale pewnego poziomu już sama przeskoczyć nie może. Ostatnimi czasy ćwiczone z płyt Tamilee Webb, ale efektów nie ma. Do tego rowerek stacjonarny.

Czy mógłbym prosić o linki do dobrych treningów na youtubie, bądź polecane dvd? . Dziewczynie łatwiej i lepiej się ćwiczy jak leci film na którym są pokazane ćwiczenia. Szukamy czegoś kompleksowego, by można było rozdzielić na 3-4 dni w tygodniu (pozostałe dni rowerek) i każda partia by była ćwiczona. w Tamilee Webb parę partii było pokrzywdzonych.
myślałem o czymś takim,
pon - góra ciała (piersi, plecy, ramiona)
śr - dół ciała (nogi, pośladki)
ptk - kompleksowo całe ciało

tylko że z fitnesem nie miałem styczności to nie umiem za bardzo pomóc dziewczynie.

Przez okres jesienno - zimowy, niestety treningi tylko w domu. Do dyspozycji hantle. Jeszcze muszę zaznaczyć, że dziewczyna ma problemy z kolanem.

znalazłem taki trening, ale to niestety za mało:

A wiesz, że nie ma czegoś takiego, jak miejscowe spalanie? Miejsca na ciele, na których mamy największą ilość tłuszczu, chudną na samym końcu. Poza tym, jak się to na SFD mówi: na spalanie tkanki tłuszczowej to jest dieta, bez niej nawet najbardziej wyczerpujący trening niczego nie zdziała.

Wszelki pseudo-treningi wszystkich Talimi-coś tam, Chodakowskich itp. są bezużyteczne, to takie hopki-galopki nadające się dla 10-latek Jedyny kompleksowy trening obecnie dostępny w frmie filmowej to P90X.

dziękuje za odpowiedź. Wie o diecie, ogranicza węglowodany kosztem tłuszczy i białka.
nigdy nie słyszałem o P90X obadam temat. Możesz polecić gdzie znajdę po polsku wytłumaczenie tego treningu?

lub inny trening , który można zastosować w domu

Nie znam polskich stron, nie mieszkam w PL Zapytaj może w naszym spamie

poszukam, może coś znajdę. A jakiś inny plan który można wykonać w domu przy pomocy hantli, drążka i ciężaru ciała?
Poczytałem trochę i trening na 6-7 dni w tyg. Nie da rady czasowo. Może jak już się wszystko "unormuje"
Może jakiś FBW na 3 razy w tyg (pon-śr-pt) plus do tego aeroby we wtorek i piątek. Soboty to przeważnie wypady do rodziny bądź góry to ruch jest.? Tylko jak ułożyć FBW dla kobiety?

W naszym regulaminie masz linki do zbiorów gotowych treningów domowych

o właśnie znalazłem, dziękuję za pomoc :)

No problem. Powodzenia