...
Napisał(a)
o widze ze masz ten sprej do smazenia , jak jest z jego wydajnoscia?
...
Napisał(a)
na opakowaniu niby jest napisane ze 1100 użyć ale to chyba troche zawyżona liczba ale i tak starczy na 7-8 miesięcy bo używam w sumie raz dziennie do smażenia jajek głównie
...
Napisał(a)
Poniedziałek 16.10.2012
Góra I:
Wyc. leżac R5:
28 / 38 / 48 / 54 / 64 / 74 / 79kg x 5
Podciąganie:
7 / 11,5 / 11,5 / 11,5 / 14,5kg x 5
Ściąganie drązka do klaty:
46 / 46 / 46kg x 10
Military press R8:
16 / 21 / 26 / 31 / 36 / 44kg x 8
Wznosy w opadzie:
13 / 13 / 13kg x 12
Wyc. wasko na skosie R5:
28 / 38 / 48 / 58kg x 6 + 28kg x 15
Uginanie ramion:
25 / 30 / 35kg x 10
+ 25min aero
Góra I:
Wyc. leżac R5:
28 / 38 / 48 / 54 / 64 / 74 / 79kg x 5
Podciąganie:
7 / 11,5 / 11,5 / 11,5 / 14,5kg x 5
Ściąganie drązka do klaty:
46 / 46 / 46kg x 10
Military press R8:
16 / 21 / 26 / 31 / 36 / 44kg x 8
Wznosy w opadzie:
13 / 13 / 13kg x 12
Wyc. wasko na skosie R5:
28 / 38 / 48 / 58kg x 6 + 28kg x 15
Uginanie ramion:
25 / 30 / 35kg x 10
+ 25min aero
...
Napisał(a)
Wtorek 16.10.2012
Dół I:
Mc sumo R5:
54 / 74 / 91 / 111 / 120 / 128kg x 4
Wykroki:
53 / 56 / 56 / 59 / 62kg x 8
Żuraw:
6x / 6x / 6x / 6x / 6x
Prostowanie + uginanie:
48 / 58 / 68 / 76kg x 12
+ łydki
+ brzuch
+ 25 min aero
Dół I:
Mc sumo R5:
54 / 74 / 91 / 111 / 120 / 128kg x 4
Wykroki:
53 / 56 / 56 / 59 / 62kg x 8
Żuraw:
6x / 6x / 6x / 6x / 6x
Prostowanie + uginanie:
48 / 58 / 68 / 76kg x 12
+ łydki
+ brzuch
+ 25 min aero
...
Napisał(a)
Czwartek 18.10.2012
1.Jajka 4szt, owsiane 50g, oliwa 20ml
2.Pierś 200g, durum 100g, orzechy 30g
3. WPC 30g, owsiane 50g
4.Pierś 200g, ryż 100g, oliwa 20ml
5.Twaróg 125g, oliwa 10ml
Wyszło pewnie coś około 2900kcal.
Góra II
Dipsy R10:
10x / 7,5 / 11,5 / 15,5kg x 8
Rozpiętki:
10 / 10 / 13kg x 12
Wiosło R6:
28 / 38 / 48 / 54 / 64 / 74 / 84 / 94kg x 5
Podciąganie lin:
17 / 17 / 17kg x 12
+ Wznosy w bok:
10 / 10 / 10kg x 12
Francuskie wyciskanie:
28 / 33 / 38kg x 8
Uginanie z supinacją:
10 / 10 / 13kg x 10
+ 25 min aero
1.Jajka 4szt, owsiane 50g, oliwa 20ml
2.Pierś 200g, durum 100g, orzechy 30g
3. WPC 30g, owsiane 50g
4.Pierś 200g, ryż 100g, oliwa 20ml
5.Twaróg 125g, oliwa 10ml
Wyszło pewnie coś około 2900kcal.
Góra II
Dipsy R10:
10x / 7,5 / 11,5 / 15,5kg x 8
Rozpiętki:
10 / 10 / 13kg x 12
Wiosło R6:
28 / 38 / 48 / 54 / 64 / 74 / 84 / 94kg x 5
Podciąganie lin:
17 / 17 / 17kg x 12
+ Wznosy w bok:
10 / 10 / 10kg x 12
Francuskie wyciskanie:
28 / 33 / 38kg x 8
Uginanie z supinacją:
10 / 10 / 13kg x 10
+ 25 min aero
...
Napisał(a)
Oglądam jak się podciągasz i jestem pod wrażeniem
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Piątek 20.10.2012
Dół II:
Przysiady R5:
28 / 54 / 74 / 94 / 104 / 110kg x 5
MCNPN z hantlami:
15 / 18 / 22 / 25 / 30 / 35kg x 8
Wznosy tułowia:
10x / 10x / 5 / 10kg x 10
Uginanie:
30 / 30 / 30kg x 12
Wspięcia siedząc:
94 / 94 / 94kg x 60
+ brzuch
+ 25 min aero
Kalikstat: no troche lepiej robię niż kiedyś ale wydaje mi się że mogłbym mocniej ciągnąć łopatkami szczególnie na początku fazy pozytywnej.
Dół II:
Przysiady R5:
28 / 54 / 74 / 94 / 104 / 110kg x 5
MCNPN z hantlami:
15 / 18 / 22 / 25 / 30 / 35kg x 8
Wznosy tułowia:
10x / 10x / 5 / 10kg x 10
Uginanie:
30 / 30 / 30kg x 12
Wspięcia siedząc:
94 / 94 / 94kg x 60
+ brzuch
+ 25 min aero
Kalikstat: no troche lepiej robię niż kiedyś ale wydaje mi się że mogłbym mocniej ciągnąć łopatkami szczególnie na początku fazy pozytywnej.
...
Napisał(a)
spr. maksa w przysiadzie?
...
Napisał(a)
Dawno nie sprawdzałem, rekord życiowy to 140kg, nie dużo.
...
Napisał(a)
e tam nie dużo dobry wynik teraz poszlo by pewnie więcej?
Poprzedni temat
Dziennik pirlo2122
Następny temat
Dziennik MARIAN 17
Polecane artykuły