Prośba o pomoc w ułożeniu diety i treningu

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hej Adziszcze :) Skoro masz ten sam trening co ja, to odpowiem, bo sama dość długo się zastanawiałam, ale wyszło, że trzeba go robić seriami. Czyli 15 powt, przerwa, 15 powt - to samo ćwiczenie. Powodzenia!

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584

Dzięki, Luiza

tak właśnie go robię, ale pytałam ze względów praktycznych czy się nie da inaczej

wiesz, chłopaki polują na ławki

a co do trenerów się nie przejmuj - mnie też tam "nawracali", ale się nie dałam

żadne tam małe ciężary, to konkret ma być

a o technikę pytaj koksów - oni lepiej się znają i są przyjaźni

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584

Boshe! Wreszcie wreszcie jestem normalnie w domu na miejscu i mogę zabrać się za siebie!!! z jedzeniem było kiepsko ;/ z treningiem lepiej, bo było w miarę regularnie! :) dziś dam zrzuty z misek i treningów... biję się w piersi! I biorę dupę w troki!!

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584

Micha z dziś.
Dziś dzień z aero - coś w domu porobię aero;)bo pogoda wstrętna
Warzywa: sałata, pomidory, ogórek, fasola, cebula, papryka, czosnek
Przyprawy: cynamon, imbir, kurkuma, papryka ostra, sól, pieprz

Postaram się dziś wpisać wypiski z treningów zaległe, a trochę sie tego nazbierało.

Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-10-01 14:29:54

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584

Po prostu wklejam...
Przyprawy: cynamon, zioła prowansalskie, czosnek, pieprz, imbir
Warzywa: szpinak, sałata, pomidor, kalafior

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

a treningi to gdzie? hę

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584

będą dziś z wieczora wklejone

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584

Treningi - ostatnie 2 tyg. bez treniengów siłowych, bo chora byłam, a potem miałam wyjazd służbowy ;/

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584

Miska z dziś, podobna do wczoraj, ale troszkę zmodyfikowana ;)
Przyprawy: cynamon, imbir, papryka ostra, zioła prowansalskie, zielona herbata
Warzywa: kalafior, brokuł, sałata, ogórek, pomidor, szpinak
Suple: tran + wit. D w kropelkach
Dziś siłownia

Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-10-18 15:36:04

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584

Miska z dziś:
Warzywa: brokuły, pomidor, pędy bambusa, papryka, por, czosnek
Przyprawy:cynamon, imbir, papryka ostra,pieprz, sól, zioła prowansalskie
Suple: tran, wit. D

Trening

Trening był trochę z mniejszymi ciężarami niż poprzednio, gdyż wracalam po długiej przerwie... ponadto stwierdziłam, że moja technikaa trochę kuleje... więc teraz będę starała się ją poprawić. Postaram się niedługo filmiki podesłać..:) Mam nadal problem z kolanem, które mimo wzmocnienia mięśni nadal leci mi do przodu... nie wiem co robić? Może pomożecie?
Ponadto chwalę się - wczoraj w ramach rozciągania się udało mi się zrobić pełny przysiad trzymając się lin!!! Kurde!! Od wielu lat mi się nie udawało!!! co za radość!!!!!