Dziennik pirlo2122

4kg w 2tygodnie to na pewno nie tłuszcz, w małym stopniu może i tak , ale glownie woda.

edit: j/kaczor, takie samo zdanie mam

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-10-12 15:10:51

Barki, MC

1. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x10, 18,25x10, 20,75x10, 23,25x10
2. Wyciaskanie zza głowy 35x10, 45x10, 45x10, 55x10, 35x30
3. Superseria
a) wznosy bokiem 12x10 13.25x10, 14.5x10
b) wznosy przodem na wyciagu 3x12x10
4. wznosy na ławce leżąc 9.5x10x3
5. MC 10x52, 10x77, 10x87, 10x97, 10x107 1x22, 1x135

Kaptury przeniesione na inny dzień do tego zapomniałem zrobić podciagania sztangi do brody przypomnialem sobie jak juz wychodzilem dlatego wypadlo. Ciag leciutko dosyc, najwazniejsze ze nie ma problemu z plecami i mozna dokladac ciezaru bo cel to 200kg te serie po 1rep to tylko na zapoznanie sie z ciezarem. Na razie ciagi bez szalenstw.

muzzy moze i woda nie sprowadzajmy teraz rozmowy czy to woda czy nie bo nie o to chodzi swoj cel osiagnolem czyli off od ciezarow i poprawa wydolnosci przez cardio. Przyzwyczailem organizm do mniejszego jedzenia i teraz bedzie lepiej reagowal na wiecej jedzenia. Tak jak pisalem nie bede schodzil ponizej 85kg bo mam za malo miesa zeby redukowac mocno. Redukcje dozo zrobie na wiosne jak bede wazyl grubo ponad. 90kg. Utnijmy temat wody bo bedzie tu tysiac specjalistow ze swoim zdaniem a nie chodzi tu o to. A tak swoja droga muzzy mozna gdzies zobaczyc twoje fotki bo ta w profilu niczego sobie.

co do wydolności to mozesz dodac aero po siłowym

kaczor no nie musisz mi tego mowic bo aero po silowni mialem od 4 tygodni wstecz do tego robilem male cardio rano kilka razy w tygoodniu.

Dodam fotki mam jedna z dnia gdy robiłem zdjęcia do konkursu i z dnia niedzielnego o którym mówiłem. Mówiąc o tym ze wyglądam lepiej jak przed masa mówiłem o tym co widać na zdjęciach. Nie da sie nie zauwazyc ze fatu , wody jest optycznie mniej i lepiej się to prezentuje a o to wlasnie mi chodzilo.







Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2012-10-12 15:38:18

Jest i to o wiele lepiej ;]

No na zdjęciach wygląda lepiej, to fakt
a co do zdjęć moich to masz kilka z początku konkursu nowe zrobie chyba dopiero pod koniec października. Ale formy takiej ja na zdjęciu w profilu już nie ma raczej, lekko podlało przez ten czas, ale był to okres bardziej odpoczynku przed dalsza redukcją więc mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej

Kurde postow mam juz na 11stron a bywalo ze przez kilka nikt nie napisal. hhe. Właśnie o tym mówiłem piszac ze jest lepiej niz bylo wydaje mi sie ze moge miec nizszy bf niz mialem a biorac pod uwage ze kg doszlo to automatycznie %bf mogl zejsc. Na tym mi zalezalo zeby troche ten brzuch lepiej wygladal dlatego nie zgadzalem sie z ta sama woda bo napewno nie zbiera mi sie woda tylko na brzuchu ktora wyglada jak opona. I teraz nie wiem czy ciagnac ta pseudo redukcje czy nie ale chyba nie bo to zima a nie lato a zrealizowalem swoje zalozenia i zaczne powoli podchodzic pod mase.

Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2012-10-12 15:54:10

Sobota-13.10.12 DT

Nogi

1. Przysiad przedni 8x52, 5x70, 5x75, 5x80, 5x85, 5x90, 1x95, 1x100, 1x105 72x10
2. Wykroki ze sztangielkami 12x20, 14,5x20, 17x20
3. Syzyfki 10x10x3
4. MCNPN sztangielkami
5. Szrugsy 4x72x20