...
Napisał(a)
VisnioffyNitrobolon będziesz brać? Myślisz że to cokolwiek pomoże? Lepiej kreatyna + beta alanina - fajny artykuł :
https://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artykuł-t389256.html
a jeszcze lepiej sie wziasc za miche i trening
...
Napisał(a)
Visnioffyz tego co czytałem to nitro mało co daje - tak mówią ludzie ;P
jak sie ktos spodziewa[amatorsezon] +5 w bicu i +20kg na klate to raczej moze okazać sie niewypałem
...
Napisał(a)
Wiadomo nie spodziewam sie jakis super efektów po samych suplach ;p ;]
Dzisiejszy trening ;]
Barki
Wyciskanie Sztangi zza Glowy
15x30kg
12x35kg
10x40kg
Arnoldki
13.5kgx10
13.5kgx10
13.5kgx10
SS
Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10
Triceps
Wyciskanie Sztangi Wąsko
15x45kg
15x45kg
15x45kg
Wyciskanie Francuskie Sztangą
10x30kg
10x30kg
Biceps
Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
10x11kg
Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
10x11kg
10x11kg
Przedramie
Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg
Tak jak mówilem pompka fajna byla,i ostatnio jest na trencha ;],na poprzednim trenie pisalem ze robie nogi jako ze zawsze je w srode robilem ale przeciez przelozylem poczatek treningow z ponu na wtorek i tak nuki dopiero jutro mam xD,no i co :D caly czas do przodu jak to mawial Krzynówek ;]
Dzisiejszy trening ;]
Barki
Wyciskanie Sztangi zza Glowy
15x30kg
12x35kg
10x40kg
Arnoldki
13.5kgx10
13.5kgx10
13.5kgx10
SS
Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10
Triceps
Wyciskanie Sztangi Wąsko
15x45kg
15x45kg
15x45kg
Wyciskanie Francuskie Sztangą
10x30kg
10x30kg
Biceps
Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
10x11kg
Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
10x11kg
10x11kg
Przedramie
Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg
Tak jak mówilem pompka fajna byla,i ostatnio jest na trencha ;],na poprzednim trenie pisalem ze robie nogi jako ze zawsze je w srode robilem ale przeciez przelozylem poczatek treningow z ponu na wtorek i tak nuki dopiero jutro mam xD,no i co :D caly czas do przodu jak to mawial Krzynówek ;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Odżywki mała co dają a nie nitrobolon, Jak tam leci kawanator ? :D kiedy jakieś podsumowanie formy ?
DT - http://www.sfd.pl/DT__Longer/My_duzi_goście_mamy_prościej_-t834486.html
Foty strona: 1 < 12 < 20 < 30 < 46 !!!
Wymiary strona: 7 , 20 !
...
Napisał(a)
Po cykliku chyba cos bedzie trzeba yebnąc no i 'jakiej formy' od tego trzeba zacząc :D:D
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
przereklamowane ;)
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
bierz lepiej mete
kuźwa ty to masz trening pleców :D mc ,dd ,2 wiosła ,gdybym ja tak zrobił ,to nie wiem xD kiedyś też mc i dd razem robiłem,ale to było za małolata ,teraz zdrowie nie to xD
nie lepiej by było gdzieś indziej wpakować szrugsy ?
kuźwa ty to masz trening pleców :D mc ,dd ,2 wiosła ,gdybym ja tak zrobił ,to nie wiem xD kiedyś też mc i dd razem robiłem,ale to było za małolata ,teraz zdrowie nie to xD
nie lepiej by było gdzieś indziej wpakować szrugsy ?
...
Napisał(a)
Ja właśnie muszę zacząć przedramię męczyć w jakieś dni po aerobach, albo wrzucić w któryś dzień treningowy bo zaniedbałem...
...
Napisał(a)
xD dexiu jak plecy to plecy xD akurat szrugsy tak nie męczą mocno xD :D,poprzedn itren opieral sie na mc wiosle i szrugsie także trzeba bylo to zmienic xD,
daget ja również zaniedbywalem przedramie a teraz żaluje ale wszystko jest do zrobienia xD,lece na nuki :D pozd :D
daget ja również zaniedbywalem przedramie a teraz żaluje ale wszystko jest do zrobienia xD,lece na nuki :D pozd :D
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
Polecane artykuły