SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 107792

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1958 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17457
z tego co czytałem to nitro mało co daje - tak mówią ludzie ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Visnioffy
Nitrobolon będziesz brać? Myślisz że to cokolwiek pomoże? Lepiej kreatyna + beta alanina - fajny artykuł :
https://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artykuł-t389256.html


a jeszcze lepiej sie wziasc za miche i trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Visnioffy
z tego co czytałem to nitro mało co daje - tak mówią ludzie ;P


jak sie ktos spodziewa[amatorsezon] +5 w bicu i +20kg na klate to raczej moze okazać sie niewypałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362
Wiadomo nie spodziewam sie jakis super efektów po samych suplach ;p ;]

Dzisiejszy trening ;]

Barki

Wyciskanie Sztangi zza Glowy
15x30kg
12x35kg
10x40kg


Arnoldki
13.5kgx10
13.5kgx10
13.5kgx10


SS

Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10


Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10


Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10


Triceps

Wyciskanie Sztangi Wąsko
15x45kg
15x45kg
15x45kg


Wyciskanie Francuskie Sztangą
10x30kg
10x30kg



Biceps

Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
10x11kg


Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
10x11kg
10x11kg


Przedramie

Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg


Tak jak mówilem pompka fajna byla,i ostatnio jest na trencha ;],na poprzednim trenie pisalem ze robie nogi jako ze zawsze je w srode robilem ale przeciez przelozylem poczatek treningow z ponu na wtorek i tak nuki dopiero jutro mam xD,no i co :D caly czas do przodu jak to mawial Krzynówek ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 491 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6391
Odżywki mała co dają a nie nitrobolon, Jak tam leci kawanator ? :D kiedy jakieś podsumowanie formy ?

DT - http://www.sfd.pl/DT__Longer/My_duzi_goście_mamy_prościej_-t834486.html

Foty strona: 1 < 12 < 20 < 30 < 46 !!!
Wymiary strona: 7 , 20 !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362
Po cykliku chyba cos bedzie trzeba yebnąc no i 'jakiej formy' od tego trzeba zacząc :D:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 756 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7259
przereklamowane ;)

http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html

DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!

FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1904 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14939
bierz lepiej mete
kuźwa ty to masz trening pleców :D mc ,dd ,2 wiosła ,gdybym ja tak zrobił ,to nie wiem xD kiedyś też mc i dd razem robiłem,ale to było za małolata ,teraz zdrowie nie to xD
nie lepiej by było gdzieś indziej wpakować szrugsy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1643 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19133
Ja właśnie muszę zacząć przedramię męczyć w jakieś dni po aerobach, albo wrzucić w któryś dzień treningowy bo zaniedbałem...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362
xD dexiu jak plecy to plecy xD akurat szrugsy tak nie męczą mocno xD :D,poprzedn itren opieral sie na mc wiosle i szrugsie także trzeba bylo to zmienic xD,
daget ja również zaniedbywalem przedramie a teraz żaluje ale wszystko jest do zrobienia xD,lece na nuki :D pozd :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.

Następny temat

fbw dla poczatkujacych

WHEY premium