W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html
BlueCrocusNie da się ukryć . Właśnie się zastanawiam czy dobrze robię ćwicząc każdego dnia . Może znów czegoś nie doczytałam?
często dziewczyny ćwiczą siłowo 3xtydz na przemian z aero +1 dzien na odpoczynek, który jest bardzo ważny.
W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html
BlueCrocus...... Ale siódmy dzień powinnam chyba zrobić wolny....
Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-09-30 21:18:51
W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html
TRENING – tydzień 2. – dzień 3.
1.Marsz z kijami w lesie (2 godziny), wliczam w to czas dojścia i powrotu (marszowo);
2.Orbitrek (30 minut, po południu).
Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy.
Na obiad krem marchewkowo – imbirowy (nie wliczam) plus kurczak.
SUPLEMENTACJA:
herbatki - na cholesterol, pokrzywa; mniszek w kroplach, omega 3, magnez, błonnik, kurkuma; bisocard 5 mg.
W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html
U mnie problemem są buty. W miarę przybierania na wadze stopy zaczęły się koślawić, podczas chodzenia uciekają na zewnątrz. Idąc próbuję je ustawiać tak, żeby nie powiększać tego wychylenia. Poza tym często mam przeokropny ból pięty. Zabiegi (laser, prąd Traberta) pomogły na jedną stopę, lewa boli nadal.
PYTANIE – Czy powyższą wadę można jeszcze korygować, co ewentualnie mogłabym dodatkowo zrobić? Ortopeda zalecił środki przeciwbólowe.
SUPLEMENTACJA / LEKI:
herbatki - na cholesterol, pokrzywa; mniszek w kroplach, omega 3, magnez, błonnik, kurkuma; bisocard 5 mg;
Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy.
Na obiad domowy barszcz kiszony z jajkami plus kurczak.
TRENING – tydzień 2. – dzień 4.
1.Wypady chodzone ze sztangielkami (3 x 10), 1 minuta przerwy;
2.Uginanie nóg plié (3 x 15), 1 minuta przerwy;
3.Orbitrek (2 minuty);
4.Przyciąganie drążka dolnego do klatki (3 x 15), 1 minuta przerwy;
5.Wyciskanie sztangielki na skosie (3 x 15), 1 minuta przerwy;
6.Wznosy ramion bokiem (3 x 10);
7.Odwrotne brzuszki (3 x 15) – nie daję rady zrobić poprawnie;
8.Orbitrek (3 x 15 minut).
W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html