DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

Iron, ile do końca cyklu treningowego zostało u Ciebie?

mis, dziękuje

Ruda, 10.11., cykl na 12 tygodni.

Jestem i przyznaje się bez bicia, że w tym tygodniu nie tknęłam żadnego treningu, ani siłowego ani areobowego, z miską także bywało różnie(3dni w cały kosmos), spotkanie integracyjne w pracy-alko.
Zastanawiam się, czy tego powodu przedłużyć sobie cykl o tydzień, czy puścić to w niepamięć..
Cieszę się na nowy tydzień, który będzie wyglądał stabilnie i bez 'niespodzianek'.

DT

I się pojawiła @

Pierwszy trening w klubie.

Mały rozruch 6km rozgrzewki, rozciąganie, czekam na dalsze wskazówki, po czym trener mówi: "To na dziś koniec, chciałem zobaczyć Twoją kondycję Do zobaczenia w czwartek,jeśli chcesz coś biegać szykuj się na treningi 6xtygodniu
A z siłownią to bardzo dobry pomysł"

Poleciałam na siłowe, niestety nie było miejsca, abym mogła przeprowadzić trening-MASAKRA! Dwie sale były zajęte, na wolnych koksów, jak mrówków, pomyślałam, że sklice coś na maszynach,po dwóch ćwiczeniach stwierdziłam, że o kant dvpy taki trening i wróciłam do domu..

Miska:
Warzywa: pomidor, ogórek,kalafior
Przyprawy: cynamon, pieprz biały i czarny, prowansalskie, sól
Napoje: woda, zielona, pu-erh,
Suple:omega3

Formy wszyscy szykują na Sylwka

Tak jak mówiłaś - bieganko niemalże codziennie. Przemyśl może na tę okazję michę, bo Ty na tym co masz ciągle chudniesz jak szalona
A na siłce, to nogi będzie Ci się super ciężko robiło.
Tutaj są Lejdiski co biegają, to może jakieś wskazówki się w ich dziennikach znajdzie Nie wiem co prawda czy któraś biega tak często, ale wiem, że Lejjla z crossfitowego działu, na pewno śmiga ostro i też na długie dystanse

Iron, a Ty się głównie bieganiem zajmujesz?

mis, Sylwek dodatkowo mobilizuje
Dokładnie potwierdziły się moje przypuszczenia, może wróżką, kiedyś zostanę
Myślisz, aby przeorganizować troszkę miskę,dowalić więcej węgli
Zobaczę pierwsze 2tygodnie może miesiąc na obecnej misce, jak będą wyglądać spadki, moja siła oraz ogólne samopoczucie, jeśli coś będzie się działo, wtedy będę działać. Zobaczymy, jak w czwartek zaplanujemy treningi, na pewno, kiedy pojawią się interwały i siła biegowa nogi odpadają na siłowni, ale zawsze można pomęczyć inne partie ciała np. górę, plecki, brzuszek
O!przecież właśnie Lejjla jest biegającą Lejdiską, dziękuje za oświecenie, będę namiętnie podglądać jej dzienniczek
mis

Ruda, troszkę sobie tuptam. A, że mam możliwość trenowania w klubie, dlaczego nie spróbować, zawsze o tym marzyłam. Może kiedyś, coś ze mnie będzie, druga Paula Radcliffe <rozmarzyłam się>

To przejrzyj dzienniki agaK, bo ona miała trening siłowy ustawiany pod bieganie, Lejjla też.

Super, dziękuje Ruda, na pewno skorzystam

DNT
@ nie daje o sobie zapomnieć, w pracy broniłam się przed proszkiem, niestety nie wytrzymałam

Miska:

Warzywa: cukinia, pomidor, papryka czerwona,
Przyprawy: cynamon, prowansalskie, pieprz czarny i biały, sól
Napoje: woda, zielona i czerwona
Suple: omega3